Estes exercícios são muito simples. Pode realizá-las cada mulher.
Deite de costas, é melhor usar o banco de simulador. Os pés devem estar no chão. Pegue um haltere. Seu peso não deve ultrapassar 1 kg. Arremesso cotovelos, levante as mãos para cima.
Rolar em seu estômago. Pernas puxar. Tome halteres e abaixe os braços para que os halteres tocou o chão. Levante os braços para os lados, sem curvá-los.
Levante-se e coloque os pés na largura dos ombros. Pegue um haltere em uma das mãos. Abaixe o braço com um agravamento para baixo, em seguida, levante o peito, removendo o cotovelo para trás. Para este exercício, você pode tirar um peso haltere de 2 kg. Repita com o outro braço.
Tome dvuhkilogrammovy halteres em ambas as mãos. Palma para cima. Puxe as mãos para os ombros. Dobre os cotovelos.
Levante-se contra a parede, descanso em suas mãos. Pressionando, tentando tocar a superfície da parede de mama e flexão fortemente a parte de trás.
Fazer 5-6 repetições para cada exercício. Freqüência das sessões - 3-4 vezes por semana.
Depois de realizar complexo, tomar um banho, você pode contrastar. Finalize com água fria. Massageie suavemente os seios das axilas para os mamilos.
Cosméticos e suplementos alimentares não pode fazer seios maiores. No melhor dos casos pode melhorar o seu tom e dar a suavidade da pele. No entanto, isso é bom.
Mulher confiável é sempre atraente. Mesmo que seus seios não são tão grandes quanto ela gostaria. A principal coisa - para amar a si mesmo, e com um olhar sorriso no espelho.