A vitamina A
Também é conhecido como o beta-caroteno. É responsável pela elasticidade da pele, de modo que a introdução de grandes quantidades de vitamina presente é necessário no caso de a pele seca e escamosa e perder a elasticidade. O produto mais famoso, que contém grandes quantidades de vitamina A, - óleo de peixe. Quando os problemas encontrados com a pele e as unhas e os cabelos, os especialistas recomendam para aumentar a taxa diária de beta-caroteno a duas colheres de sopa de óleo de fígado de bacalhau. Além disso, a quantidade que você vai encontrar trezentos gramas de cenouras, cem gramas de fígado, ou cem gramas de damascos secos. Além desses produtos, a vitamina A é encontrada em produtos lácteos e frutas abóbora (abóbora, abobrinha, etc.).
Vitaminas do complexo B
Eles são responsáveis pela hidratação da pele, reduzir a reacção alérgica e suprimem os efeitos negativos do meio ambiente e é capaz de restaurar o tecido da pele. No dia deve comer 2-3 miligramas destas vitaminas. Um grande número deles pode ser encontrada em diferentes tipos de verduras, feijões, carne de vaca, de carneiro, peixe e ovos. Aparência saudável da pele é restaurada dentro de algumas semanas de uso regular destes produtos.
A vitamina C
Ele não só é o principal apoio da imunidade, mas também responsável pelo elemento mais importante para uma pele bonita - colágeno. O colagénio é um tecido conjuntivo que suporta a elasticidade da pele e proporciona a resistência dos vasos sanguíneos. O uso de 200-500 miligramas de vitamina C por dia vai torná-lo bonito e saudável. Obter essa dose pode ser de dois ou três centenas de gramas de laranjas maçãs Antonov. Pode ser encontrada não só em frutas cítricas, mas também groselhas negras, kiwi, espinafre e batatas.
Vitaminas D
Eles são responsáveis pelo tom de pele e retenção de umidade na pele. D As vitaminas são essenciais na luta contra o envelhecimento, como tendem a retardá-lo. Comer frutos do mar, couve, leite e ovos, e sua pele vai ficar por muito tempo jovem e hidratada.
A vitamina E
Destina-se a proteger a pele dos raios UV estimulam a renovação celular e combater as rugas. Efeito é manifestada pela sua utilização numa dose diária no caso de cem miligramas. A vitamina E é encontrada no óleo de milho, amêndoas e amendoim, espinafre, beterraba e rebentos de grama.