Antes de iniciar os exercícios devem lavar o rosto com um pedaço de gelo, e depois - para limpar tônico sem álcool. Necessidade de se sentar diante de um espelho em uma posição confortável. É necessário treinar, por sua vez todos os grupos de músculos faciais. Cada exercício deve ser realizado pelo menos 10 vezes.
Exercício para as bochechas
Lábio inferior deve ser empurrada para a frente, na medida do possível. Após isso, é necessário chamar-lo de volta bruscamente e cobrir lábio superior duro. Se feito corretamente, na bochecha músculos sentiu tensão.
Exercício para os músculos ao redor dos olhos
No início deste exercício deve fechar os olhos e imaginar uma situação engraçada. Você deve responder a ela com a ajuda dos músculos faciais. Em seguida, é necessário introduzir uma situação triste ou grave e, novamente, para responder às suas expressões faciais.
Exercícios para os músculos do queixo e pescoço
1. Os cantos da boca deve ser reduzido, assim, sentir a tensão nos músculos do pescoço. Então - relaxar.
2. Deve esticar os cotovelos sobre a borda da mesa e apoiar as mãos no queixo cerrados em um punho. Então você tem que inclinar a cabeça para a frente, vencendo a resistência das mãos. Após estas manipulações precisa relaxar.
3. É necessário inclinar a cabeça para trás com força, abrindo assim a boca. Em seguida, esticando os músculos do queixo, mandíbula a fechar, empurrando a mandíbula para frente.
4. As extremidades do bordo inferior tem de alternadamente puxar a direita e para a esquerda, na direcção diagonal para baixo. Durante estes movimentos vai esticar transforma músculos direito e esquerdo do queixo e pescoço. Durante o exercício, é necessário controlar rigorosamente que o lábio superior permaneceu estática ou em movimento tão pouco quanto possível.
5. Antes de começar este exercício, você deve esticar os braços ao lado do corpo, estique os ombros, endireitar as costas e abaixar a cabeça em seu peito. Então você tem que inclinar a cabeça para o ombro esquerdo para parar, se inclinar para trás, em seguida - para o ombro direito e novamente - no peito. Se o sistema vestibular é fraco e tonto, é melhor fechar os olhos e repita o exercício, em uma ou outra direção.
Exercícios para o triângulo nasolabial
1. Pegue um lápis na boca e mantenha em sua boca. Em seguida, puxando o queixo para frente, escrevendo no círculo de ar ou números arbitrários.
2. boca amplamente aberta pronunciar todas as vogais, em qualquer ordem. Dizer que eles devem ser alto, forte e enérgico.
O exercício final para todos os músculos faciais
Você precisa adicionar os lábios "arco" como para um beijo. Depois disso, é necessário amplamente a boca aberta sorriso. Olhos ao mesmo tempo deve ser fechado.
Todo o conjunto de exercícios leva cerca de 10 minutos. Se você fazer os exercícios antes de ir para a cama no final deve tomar um banho relaxante e ir para a cama. Após o treino da manhã deve ser colocado almofadas de algodão embebido em chá, recém ostuzhennym olhos e deitar por alguns minutos em uma sala escura.
Em seguida, você precisa colocar no rosto e pálpebras creme. Você pode fazer descamação ou máscara. Qualquer procedimento cosmético é mais eficaz após o exercício, porque o fornecimento de sangue após o treinamento melhora e ativado processos fisiológicos na pele.