Vitaminas agora tornar-se substantivos tão comuns que são percebidas apenas como um tablet. Dificilmente alguém sem a devida educação imediatamente capaz de explicar o que é e por que.
O que é energia e onde é que as vitaminas
Num sentido mais restrito, a energia - é uma sensação de alegria e uma vasta - uma quantidade física que é produzida pelo corpo. A energia é libertada, como resultado do metabolismo das proteínas, gorduras e hidratos de carbono. 80% vai para todos os processos básicos (respiração, batimentos cardíacos, digestão) e de 20% - sobre a atividade física e mental. Em termos de energia é bioquímica de moléculas de ATP que são produzidos nas mitocôndrias. É aqui que há processos de reciclagem de materiais, o que resultou em, ea energia é liberada - a física de água limpa.
Vitaminas deste ciclo aparecem como assistentes e os laços de uma cadeia. Em um caso, eles podem actuar como enzimas, outros - o processo de catalisador. Se alguns dos links-vitaminas das quedas de cadeia, o processo de produção de energia é reduzido. Na prática, isso significa letargia, falta de sono e sensação de sonolência. É por estes primeiros sinais podem determinar deficiências de vitaminas.
Mitos e Realidade
Além de coisas Bayer sempre desmascarado dois dos lugares comuns do mito.
De vitaminas engordam
Não é verdade. Vitaminas-se não-nutritiva. Calorias próprios produtos que contêm vitaminas. Assim é o caso com os complexos vitamínicos (em termos de consumo) é ainda mais eficaz do que tentar comer toda a norma na dieta habitual. Tecnicamente, isso só é possível no verão.
Monovitaminy melhores multivitaminas
Não é verdade. Monovitaminy bom quando você sabe exatamente o que lhe falta. E é muito difícil de determinar. Multivitaminas também conter todos os elementos mais importantes, tais como, mas também na combinação certa de digestibilidade.
A qualidade dos alimentos e a sua composição
Acredita-se que os produtos modernos, como frutas e legumes, estão constantemente mudando e variam em qualidade. Assim, na maçã, há 30 anos, era de 8 mg de ferro, e hoje - apenas 5 mg. Laranjas foram particularmente significativos - em vez dos habituais 200 unidades de vitamina C que agora contêm apenas 21 unidades. Com base em todos estes aspectos, é lógico que para obter subsídio diário teria que comer várias vezes mais produtos do que nunca.
O que é particularmente notável, Bayer claramente demonstrado tão necessário como o mais mítico de vitaminas em relação aos produtos reais.
Na foto (além de Aurora): 800 g de abacaxi, 79 ovos, 5 kg de creme de leite, 2, 5 kg de peras, um balde de pimenta vermelha, 1, 6 kg de amoras, 5 kg de espinafre, 600 gr de frango e 0, 5 kg de passas.
Toda essa loucura culinária que é fisicamente impossível para comer, contém valor diário de vitamina C, B12, B4, A, E, D, Q10, ácido fólico e biotina. Obviamente, é impossível para lidar com.
O que e como escolher
A parte mais difícil de todo este fluxo de informações - para entender como todos o mesmo direito de usar vitaminas. E não existe uma resposta universal - você precisa olhar individualmente, selecionando algumas opções. Medicina, pílulas pop - uma diferença significativa no resultado, há a questão apenas sob a forma de liberação. Complexos vitamínicos não estão parados, e para os anos de chato tablets medicina chegaram finalmente a um formato mais simples e discreta como "Supradin Frutomiksa" que por completo está disponível como um vitaminok mastigável para adultos. Mínimo - mesmo Supradin, que é vendido em qualquer farmácia do mundo, terá uma boa solução.