Tem sido observado que, prolongada sentado numa posição leva à ruptura de processos metabólicos do sistema músculo-esquelético. Além disso, pode acontecer congestão venosa, levando à formação de coágulos que podem ocluir vasos. As pessoas que realizam todo o dia em frente ao computador, há sobretensão profundamente os músculos das costas, que em combinação com congestão venosa pode levar a inchaço das pernas. Os médicos concordam que as pessoas que diariamente se sentar na frente da TV ou do computador durante pelo menos 3-4 horas, podem formar coágulos.
Se o seu trabalho envolve sentado por muito tempo, você deve se certificar de que o resto do tempo que você era tão pouco quanto possível. Tente mover mais, subir escadas sem usar elevador, caminhar ao ar livre antes de ir para a cama.
Manhã deve começar com a carga, mesmo que leva 10-15 minutos, mas fazê-lo regularmente. Registe-se para a piscina, aulas de natação vai ajudar a fortalecer o sistema cardiovascular, bem como ajudar a aliviar a carga sobre a coluna vertebral. Cuide de sua dieta. Beba muita água limpa, como muito tempo sentado leva a um mau funcionamento do trato intestinal.
Melhorar as condições de sono também irá reduzir os danos causados pelo tempo sentado atrás de uma mesa. Compre colchão moderadamente firme que pode apoiar a coluna na posição correta. Escolha não muito alta e não travesseiro muito mole, é necessário que o pescoço estava em uma posição tão próxima à fisiológica.
Sentado no trabalho, não se esqueça de vez em quando para se levantar e caminhar ao redor do escritório. Se possível, tente fazer a cada intervalo de uma hora, durante a qual executar vários exercícios. Sentado, certifique-se de que sua parte traseira é reta.
Porque no mundo de hoje, há uma falta de minerais e oligoelementos em alimentos, usar o conselho para tomar suplementos dietéticos, ele vai ajudar a manter a saúde e fortalecer o sistema imunológico.