Tente passar mais tempo na rua, ir durante a pausa para o almoço e andar nos fins de semana, especialmente em dias de sol. Se o outono é de chuva, você pode caminhar até o solário, se não houver contra-indicações, e dentro de limites razoáveis.
O corpo precisa de mais tempo para dormir, é perfeitamente natural. Tente ir para a cama à 1, 5-2 horas mais cedo do que o habitual, dormir pelo menos 8-10 horas por dia. Os médicos dizem que o sono diurno não pode compensar a noite. Uma hora de sono durante o dia, temos duas horas de escuridão. Se dormir o suficiente durante a noite, o corpo pode começar a processos irreversíveis e o sistema imunológico falha. Isso explica interseasonal humor melancólico e ruim.
As pessoas que constantemente nedosypaet mais propensos a sofrer de depressão. Para torná-lo mais fácil de se levantar de manhã é recomendado para instalar no quarto lâmpada que simula o nascer do sol. Estes já estão à venda. Os dispositivos equipados com um temporizador de pequeno porte durante cerca de 30 minutos antes do pulso de disparo de alarme na sala de luz torna-se, como resultado de o corpo se prepara para despertar. Despertador não deve irritar, melhor, se a melodia é lento. Não se levante imediatamente da cama, deite-se por mais cinco minutos.
Cerque-se de objetos brilhantes. Isso pode ser coisas de amarelo, vermelho, azul. Compre frutas, uma vez que eles compensam a falta de vitamina C, melhorar o humor.
Compre as ferramentas de farmácia que aumentam a imunidade. Eles são vendidos sem receita médica e ter um bom efeito preventivo. Tomar cápsulas, comprimidos e as gotas são exigidos pela instrução. Você pode tomar complexos vitamínicos e beber chás de ervas.