Dias significativamente mais curtos do outono e verão não são tão coloridos. No outono, especialmente em tempo nublado maçante, as pessoas queixam-se de letargia, sonolência, irritabilidade, por vezes, sem causa. No século passado, foi estabelecido entre o bem-estar humano e da quantidade de luz solar. Com a diminuição do horário de verão, muitas pessoas começam a sentir desconforto, alteração de humor, auto-piedade e ambiente irritação.
Existem várias maneiras de lidar com os sintomas da depressão outono.
A primeira coisa que você precisa tomar quando deterioração - está começando a praticar esportes. Pode simplesmente executar a cada luz da manhã exercícios de ginástica, você pode ir para a academia ou elaboração. Muito bom salva de piscina depressão outono. A água alivia a tensão muscular, dá vitalidade, melhora a função pulmonar. Se você não pode usar a piscina - tomar um duche de contraste, banho com óleos perfumados e ervas calmantes.
Durante a depressão, não é necessário para se sentar em uma dieta rigorosa. A partir de desnutrição crônica seu humor só vai piorar. Mas apreensão estresse docemente não vale a pena. Tente comer uma alimentação equilibrada tanta fruta e legumes, peixe e carne magra. Para aliviar o clima, você pode comer chocolate escuro, mas em quantidades limitadas.
Tentar definir o modo de suspensão. Não demoramos muito tempo em frente ao computador e assistindo filmes de terror. O corpo deve relaxar totalmente. Tente dormir pelo menos 8 horas por dia.
Reveja o seu guarda-roupa. Quando o tempo está nublado, tratar-se de novo caneca. Agora, uma grande variedade de casacos, jaquetas, blusas e pullovers cores saturadas brilhantes. Não ande em cores escuras, destaca da massa cinzenta. Isso não vai apenas se livrar de um mau humor, mas também para atrair a atenção.
Não se sente em casa sozinho. Tente passar mais tempo com os amigos, visitar centros de entretenimento, caminhada no parque do outono. Ouça a música suave, fazer surpresas para seus amigos. E não se esqueça de sorrir mais. Em seguida, você vai sentir a satisfação com a vida e lembre-se que na sua frente esperando por uma preparação maravilhosa para as férias de inverno.