A quantidade de sono que o corpo necessita depende de como ele consome energia. Durante o sono restaura a energia, o corpo está completamente em repouso. Mas os processos de forças de fluxo ocorrem em todas as pessoas um pouco diferente.
A falta de sono, bem como o sono muito abundantes pode afetar seriamente a saúde, danificando-o. Neste caso, a falta de sono é muito mais perigoso do que o seu excedente. Pegue o tempo que leva o seu corpo só pode. É um processo individual, que produz resultados diferentes para cada pessoa. Há um conjunto de recomendações, fazendo isso, você pode determinar a quantidade certa de sono você. Mas lembre-se que se você tiver quaisquer problemas de saúde graves, os resultados da "pesquisa" pode não ser inteiramente verdade. Além disso, se no futuro você popolneet ou perder peso, a quantidade necessária de sono você também mudam.
Aqueles que ganham a vida com trabalho manual, precisam de mais sono do que aqueles que levam uma vida sedentária. As mulheres precisam de dormir um pouco mais do que os homens - a natureza da maneira. Normalmente, um adulto leva cerca de 5-8 horas de sono, as pessoas mais velhas e mais velhos, por vezes, faltando menos de 5 horas de sono, mas as crianças e os jovens que demora mais tempo. As crianças precisam de dormir 10-12 horas, e adolescentes 8-10.
Para determinar a quantidade certa de sono, escolha uma ou duas semanas, quando você não vai sentir stress, envolver-se em esforço físico pesado. Durante este período, encontram-se aproximadamente ao mesmo tempo. No primeiro dia levantar-se depois de 8-9 horas depois de adormecer. Em seguida, todos os dias é ligeiramente reduzida durante o sono, por 15-20 minutos. Uma vez que você sentir que você acorda forças frescas e vigorosas, então é "seu" tempo. Para verificar se o resultado preciso, a poucos dias de sono tranquila é essa quantidade de tempo.
Lembre-se que um sono mais tarde, o exercício físico, fadiga e outros fatores podem alterar o número que você precisa dormir. Ouça o seu corpo para conseguir dormir o suficiente todos os dias, não seguir cegamente os números, mesmo que eles próprios trouxeram.