Para estar sempre saudável, você precisa jovens a adoptar estilos de vida saudáveis. Este conceito inclui os seguintes fatores:
• Atividade física;
• Moderado e dieta variada;
• Sono saudável;
• Recusa de maus hábitos;
• percepção de vida otimista.
Aforismo antigo "movimento - a vida" não perdeu sua relevância. Se você quer ser saudável, você precisa de movimento por dia durante pelo menos meia hora (mas quanto mais tempo - o melhor). O que vai ser - o exercício da manhã, fitness, nadar na piscina ou em águas abertas, dançar, caminhar ou correr - escolher, a seu gosto. Qualquer tipo de movimento ativo não só irá reforçar o seu sistema muscular, não só irá melhorar o bem-estar, mas também vai aumentar a imunidade.
Uma alimentação saudável deve ser diversificada, com conteúdo suficiente na dieta de frutas e legumes (que são uma fonte de antioxidantes - substâncias que previnem o envelhecimento do corpo). Produtos lácteos muito úteis. Carnes e peixes também deve estar presente em seu desktop. Mas evite alimentos gordurosos, condimentados; em vez de frituras cozinhar fervida; reduzir o consumo de açúcar e doces. Termine a refeição com uma ligeira sensação de fome, pois a saúde do corpo precisa de muito menos alimentos do que se costuma comer. Mantenha regime potável: um dia para beber pelo menos dois litros de líquido, e, basicamente, este fluido deve ser água limpa.
É muito importante para a saúde bastante sono. A falta de sono tem um efeito negativo sobre o sistema nervoso. Duração do sono necessário para descansar, pois cada pessoa é única, então você precisa para dormir tanto quanto você quiser. Arejar o quarto antes de ir para a cama. Útil não dormir em quente e em uma sala fria a uma temperatura 17-18˚.
Maus hábitos - álcool e tabaco - são incompatíveis com um estilo de vida saudável. Elas diminuem as defesas do corpo e afectar adversamente o estado de todos os órgãos e sistemas.
Trate a vida com otimismo! Fato cientificamente comprovado que as boas, alegres emoções impedir o desenvolvimento da doença e até mesmo prolongar a vida, enquanto a depressão, inveja, raiva e outros sentimentos negativos contribuem para uma pessoa de várias doenças crônicas. Viver com um sorriso e estar sempre saudável!