Exercício. Correr de manhã e fazer exercício, aulas de yoga, ginástica ou natação. Qualquer esporte fortalece a coluna, promove a perda de peso. E excesso de peso, pelo modo - o inimigo não é só beleza, mas também a saúde, pois devido a gordura é uma grande carga sobre o coração e sobre o corpo como um todo. Quando as pessoas estão envolvidas no esporte, eles são brilhantes e alegres.
Coma direito!
Vitamina E - o melhor substância anti-envelhecimento. Em grandes quantidades está contido no óleo de girassol, amêndoas e sementes de linhaça. Suco de fruta, água mineral, chá verde e ervas, pão, feijão limpar o organismo e contribuir para o rejuvenescimento da pele. Os produtos lácteos contêm uma grande quantidade de cálcio, o que é muito útil para os ossos e as unhas. Para evitar acne recusar alimentos agudas e açucarados e álcool.
Não comer à noite, em seguida, na parte da manhã será uma sensação muito boa.
Não morra de fome. Diet - uma nutrição balanceada, mas não recusa de alimentos. Se você ganhar dramaticamente e perder peso, a pele é esticada e flacidez em que vai ser um monte de rugas.
Sorriso
Sorriso, tanto quanto possível. Sorriso dá um ótimo humor, e uma boa atitude - a chave para a saúde.
Sonhar
Durma pelo menos 8 horas por dia. Antes de ir para a cama, ventilar o quarto. Tome duches, terminando sua nota quente. E, é claro, antes de ir para a cama beber um copo de kefir ou chá de ervas. No quarto, deve haver ordem, então sono será tranquilo. A cama deve ser "refrescado", isto é, todas as manhãs, necessariamente reabastecer, não rolam sobre o leito expandido na parte da tarde. Pijamas para dormir deve ser limpo e confortável.
Cuidados com a pele
Duas vezes por dia (manhã e noite) limpar a pele. É melhor não usar armas químicas. Uma ótima alternativa ao leite de cosméticos e o creme será aveia e chás de ervas. Mas não use sabão, ele resseca a pele.
Tonifica a pele. Tônicos e loções refrescar a pele, desinfectá-lo, aliviar a irritação.
Hidratar a pele. Aplique um hidratante na parte da manhã. Em vez disso, você pode usar o creme cosmético pêssego óleo, abricó, vaselina, óleo de oliva.
Nutre a pele. Creme anti-envelhecimento Nutricional, nutre a pele com nutrientes.
Proteja a sua pele. No verão, use o creme do sol, porque eles são prejudiciais para a pele. Inverno antes de sair smear creme do vento e da geada.
Proibido fumar
Se você não fuma, é uma enorme vantagem para você. Tabaco e Nicotina destruir humano dentro e fora é naturalmente óbvio. Os dentes amarelos, pele feia, voz áspera ... Se você quer ser saudável e bonito, você precisa deixar de fumar.
Amar
Ame a si mesmo, o mundo ao redor, as pessoas, as coisas, natureza, música, poesia ... Trate-se a uma avaliação respeitoso, sóbrio de seus pontos fortes e fracos, e não se envolver em auto-tortura. Ame o mundo e as pessoas ao seu redor. Se o seu coração e sua alma será aberta, você vai se tornar o coração saudável, e, portanto, o corpo.