Faça um plano para o dia. Pense regime que iria ficar. Se algo em sua vida não lhe dá a capacidade de manter a sua saúde é normal, ir para a cama e levantar-se previne a cada dia, ao mesmo tempo, pensar sobre isso, e se você quiser mudá-lo? O facto de a saúde humana está danificado por tais coisas como é conhecido com precisão suficiente para o fim da vida.
Uma vez que a programação é feita, agora começam a ficar. Deite-se cedo para dormir e acordar na hora certa. Se o primeiro tempo, é impossível para dormir, ler um livro. Não comece algo para mastigar, não vá para a Internet para conversar com os amigos, porque essas ações reduz a sensação de sono. E amanhã, levante-se imediatamente após o despertador - de cada vez, por algum você tem isso.
As pessoas gostam de se deleitar na cama por alguns minutos, levante-se no sinal de segundo ou terceiro alarme. Este hábito é simplesmente rouba seu tempo. Para aqueles poucos minutos extra ou de meia hora você ainda não pode compensar a falta de sono, mas perdeu tempo na parte da manhã e fazer com que perca o seu regime. Levante-se, não importa o quê. Se dentro de alguns dias para acordar cedo, você vai começar a cair no sono antes, sem quaisquer problemas.
Para se acostumar com o regime do dia, você precisa de força de vontade. Como regra, o hábito de uma pessoa é formado no último mês. Geralmente, os primeiros 10 dias para aderir à inovação muito facilmente. Tudo funciona como ele. Em seguida, vem a segunda 10 dias, quando tudo em que você está resistindo ao novo regime. Você acha que, por que eu preciso disso? Um pouco de mau humor, há uma grande tentação de jogar esta coisa. É importante olhar para os seus maus hábitos na face. Resista inovações preguiça e inércia, mas sabe de uma coisa que essas mudanças - para melhor. Manter de qualquer forma, e se dúvidas sobre os estudos de viabilidade visitá-lo com mais freqüência, o contrato com você mesmo que pendurar em pelo menos um mês, e só então vai tirar conclusões e pensar se jogar tudo.
A terceira década - os próximos 10 dias - que é onde você vai encontrar o mais sério desafio. Você tem tudo que vê, na segunda década de crise está superada. Você quase entrou em um barranco. E então você tem algum tempo noite, não vá pensando que um dia não vai resolver nada. Porque agora você já migrou seu corpo. Mas por um dia é muitas vezes seguido por outro, e depois outro, e depois é só desistir e jogar muitas seu regime. É importante continuar, não importa o quê. É claro, você ainda pode ser um pouco diferente. Nem 30 dias, mas algum outro número. Mas o processo de adaptação a uma nova rotina diária para todos é executado sobre o mesmo.
Um pouco mais tarde, o seu corpo vai começar a acordar sem despertador e - exigir o exercício da manhã ou correr, se você incluir isso em seu regime, bem como "desactivado" no tempo devido. Isto significa que você está acostumado com o regime.