Como restaurar o corpo após parar de fumar
Nos primeiros dias após parar de fumar alterações da composição do sangue - redução de monóxido de carbono e nicotina aumenta o teor de oxigênio. Uma pessoa pode sentir uma fraqueza pouco, tonturas, perda de apetite. Isso ocorre porque o corpo ainda não teve tempo para se adaptar ao novo esquema de trabalho. Estado psico-emocional dos ex-fumantes geralmente otimistas - ele está orgulhoso de seu ato e é fácil o suficiente para suprimir o desejo de cigarros.
Nos primeiros dias de um ex-fumante é freqüentemente observado um pequeno frio. Isso ocorre porque o sistema imunológico precisa de se adaptar a um novo estilo de vida.
Durante a primeira semana do corpo de ex-fumantes ativamente lançado pela nicotina. Devido a isso, ele pode ser um "privação de nicotina." Começa a recuperar da mucosa brônquica, ocorre nos pulmões de muco. Melhora o tônus vascular, o fornecimento de sangue do coração, cérebro e outros órgãos, o trabalho normal do estômago e do pâncreas, restaurou um sentido do paladar. No final da primeira semana desaparece dependência física da nicotina, mas é psicológico.
Neste momento, se a conhecer e conseqüências desagradáveis de cigarros que recusam. Um ex-fumante há problemas com a pele - torna-se escamosa e seca. Ela pode ser confuso para a tosse, zumbido, tontura, sudorese. Muitas vezes uma pessoa parar de fumar aparece irritabilidade e temperamento.
No final da primeira semana de alto risco de retorno para o mau hábito.
Um mês depois de parar a pessoa continuar as mudanças positivas nos pulmões, estômago e intestinos. Imunidade começa a subir, as células do sangue são atualizados, a atividade normal dos vasos sanguíneos. Um ex-fumante melhora a tez, restaura o sentido do olfato, há um ligeiro aumento de peso. Desejo de fumar enfraquece, a fumaça do cigarro começa a causar nojo.
Seis meses mais tarde, depois de desistir de cigarros por ex-fumante aumentou significativamente a capacidade pulmonar. Desconforto que obstinada se livrar de maus hábitos de uma pessoa, quase desaparecer completamente. Ele normalizar apetite e do sono, tonturas desapareceu, há um desejo de se mover mais.
Nove meses após o último cigarro vem outro período crítico quando o ex-fumante pode quebrar. Para evitar isso, recomenda-se o mais rápido possível para passar mais tempo ao ar livre. Quanto às mudanças positivas em ex-fumantes desaparece da rouquidão voz característica, dentes limpos de placa, passa quase completamente tosse.
Um ano depois, a saúde de um ex-fumante melhorou significativamente - reduz significativamente o risco de acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos, câncer, complicações durante a gravidez. Taxa de atualização e recuperação do corpo é altamente dependente de quantos anos a pessoa fumou. Anos de inalar a fumaça de nicotina têm conseqüências. Ex-fumante ou fumante não é segurado contra a possibilidade de ter filhos com anomalias genéticas.
As mulheres não podem deixar de fumar durante a menstruação - que ameaça o ganho de peso contínuo.
Como ajudar a si mesmo parar de fumar, e do corpo - para recuperar
Uma vez que a nicotina é destrói quase completamente vitaminas B e C deve ser tomado como um comprimido. Além disso, tente variar a sua dieta com uma abundância de legumes, frutas e bagas.
Para acelerar o processo de renovação e restauração do corpo a cada dia é necessário beber um litro de sucos frescos.
É muito útil para parar de fumar o leite de cabra. Isso ajuda a restaurar a elasticidade dos tecidos do corpo, e também tem efeito anti-inflamatório e purifica de inflamação no tracto respiratório superior.
Para melhorar a aparência mulheres são aconselhadas a fazer uma máscara com base de leite, mel, creme de leite ou gema de ovo.
Limpeza úmida Diário seu apartamento. Tente não ser em torno de um longo tempo eletrodomésticos - TV trabalhando ou forma computador íons carregados positivamente, um efeito devastador sobre o epitélio pulmonar. Obter um umidificador - umidade inferior a 25% da nocivo para os pulmões fracos.
Passe mais tempo ao ar livre - a pé ou de bicicleta aumentar o nível de oxigênio no sangue, fortalecer o sistema imunológico, reduzir a falta de ar.
Piscina, sala de vapor, sauna. Ela promove a renovação de muitos sistemas e órgãos, retorna em boa forma física.
Para reduzir o desejo de cigarros, obter um passatempo para si e para dedicá-lo o máximo de tempo livre. Hobbies distrair dos pensamentos sobre o fumo, ajudam a abster-se de o hábito.
Leve rebuçados, nozes, frutas secas e comê-los se você quiser fumar. Ajuda em tais casos e decocções de ervas - hortelã, gengibre, erva-cidreira, orégano.