Obter um sono completo. Necessidade de dormir pelo menos 7-8 horas, para que o corpo resistir resfriados, bem como mais fácil de carregá-la. Boas práticas de higiene: não se esqueça de lavar as mãos depois de sair da rua e ficar em lugares públicos. Limpe e lave o nariz para expulsar as bactérias do ar chega lá. Procedimentos adequados para a solução de água salgada.
Preste atenção às roupas: ela deve ser quente, mas não bloquear o oxigênio para a pele. Usar um cachecol, luvas e meias de lã para manter as mesmas mãos e pés quentes, de modo que o fluxo de sangue por todo o corpo foi uniforme.
Coma mais alimentos que contenham ferro: fígado, carne, ovos e frutos do mar. Uma vez que a falta de ferro pode levar a uma diminuição da hemoglobina e fluxo sanguíneo deteriorado do oxigénio para as células do organismo. Isto também leva ao aparecimento de palidez, fraqueza, fadiga.
Comer de forma racional. Tente não comer muito, ficar com proporções iguais de o consumo de proteínas, gorduras e hidratos de carbono. Melhor durante recusar açúcares simples, porque eles não são capazes de saturar o corpo correctamente.
Estimula o sistema imunológico com a ajuda de remédios fitoterápicos. Tome Echinacea tintura 50 gotas, três vezes ao dia ou como comprimidos - 325 mg. Não se esqueça de manter um bom estado de espírito e atitude positiva, e, em seguida, o corpo pode suportar qualquer doença.