É difícil ficar pessoa saudável, se a maior parte do tempo que você gasta sentado em uma cadeira de escritório, ou correr o dia todo em objetos, chegando em casa exausto. É necessário encontrar um equilíbrio e pensar sobre o seu corpo. Na maioria das vezes, o trabalho não é combina as proporções que você quer descansar e exercício. Se você é um trabalhador de escritório, levante-se a cada hora de sua cadeira, um ou dois minutos a pé do outro lado da sala, de frente para a rua. Você pode sempre encontrar uma razão para fazê-lo útil para relacionar os documentos em qualquer lugar, fazer-se uma xícara de café. Se você "pés de alimentação", tente fazer uma pausa quando você está cansado. Não vá diretamente do carro, sente-se a poucos minutos após o estacionamento, acalme-se. Você pode sempre encontrar tempo para correr e entre as reuniões no café e tomar um fôlego.
O corpo leva seus materiais de construção a partir dos alimentos. O sistema circulatório é nenhuma exceção. Não uso excessivo de produtos que contenham grandes quantidades de colesterol. Tente introduzir a seus frutos dieta. Limite-se ao café e, ocasionalmente, comer um suco de romã ou romã. Prefere fruta fresca, produtos lácteos, vegetais, cozidos e alimentos cozidos, em vez de fritos, defumado, batatas fritas e fast food. Escolha o direito de receber um curso de vitaminas.
Nervoso atmosfera contribui para a deterioração do coração. Tente evitar conflitos e stress, e se eles são inevitáveis, tentar tratá-los criteriosamente. Organize-se sessões de relaxamento ou recreação ativa como você prefere mais, se é um spa, uma viagem para o campo ou para caminhadas na discoteca. Tente incluir a diversidade de suas férias, seja ela ativa ou passiva.
Se possível, vá para uma massagem, yoga, natação, tênis ou aeróbica. Todas estas actividades contribuem para a activação de um grande número de músculos humanos, aumentam o fluxo sanguíneo, e o tónus vascular. Correr ou aulas de cardio (bicicleta ergométrica, elíptico treinador) tem um efeito benéfico sobre o coração e enriquecer o sangue com oxigênio.
Muito simples e procedimento conveniente para melhorar a circulação sanguínea é tomar a ducha de manhã, o que lhe garante um impulso de energia e tom do dia de trabalho, bem como perfeitamente estimula os vasos sanguíneos.
Existem dois hábitos mais comuns que danificam os vasos sanguíneos e interferem com o coração, especialmente a utilização conjunta. Este tabagismo e etilismo. Muita desta questão depende da tolerância do organismo. Há casos de fumantes do miocárdio entre as idades de quarenta a cinqüenta anos, a sentir-se perfeitamente a esta doença cardíaca palco. É necessário sacrificar estes hábitos para evitar problemas sérios.