1. hoop Normal.
Modelo clássico, feito de metal ou polietileno oco por dentro. Com tais bambolês fazendo nossas avós e mães.
2. Folding hoop
Esse modelo é similar ao anterior. A única diferença é que os tipos de dados podem ser adicionados - duas vezes ou quatro vezes. Se o espaço de armazenamento do modelo dobrável pouco hoop - a melhor escolha.
3. ponderada.
Tal hula-hoop pesa 0, 5-2 kg, por isso é mais vigorosamente massageando a cintura e os quadris.
Aspectos positivos de emprego com a aro:
1. A formação do sistema cardiovascular e respiratório
Sem exercício saúde gradualmente destruídos. No entanto, a pessoa inexperiente não pode proceder imediatamente a formas intensivas de ginástica, por exemplo, dança aeróbica. Para se preparar para o estresse mais severo, melhor começar a praticar com o aro.
2. A queima de calorias.
Torsion hula-hoop - um tipo de exercício aeróbico que promove a queima rápida de calorias.
3. Formação do aparelho vestibular.
Se você tem da natureza não é o melhor aparelho vestibular, utilizando a torção do aro você pode melhorar significativamente a sua condição.
4. Não prejudicar os órgãos internos.
Classes hoop não irá prejudicar os órgãos internos como eles protegem os músculos tensos lombar e imprensa. No entanto, se você não se envolveram em todos os esportes, não só começar com um modelo de hula-hoop ponderado. Seus músculos para isso ainda é muito fraco.
5. Comfort em uso.
Saiba como transformar o hoop é muito simples, e o risco de contrair a grama é insignificante. Além disso, a hula-hoop está sempre à mão, e você não tem que comprar um bilhete para um clube de fitness caro.
6. Melhora o tom da pele nos quadris e cintura
Através da prática com uma pele hoop nesta área é suave, diminuir a celulite.
Aspectos negativos do emprego com hula-hoop:
1. Não espere um efeito imediato.
Para obter o resultado desejado, ter paciência. No entanto, o mesmo pode ser dito sobre qualquer outro esporte.
2. É impossível livrar-se de grandes quantidades de gordura.
Segundo os cientistas, a torção diária embrulhar por 5-10 minutos para 2-3 semanas ajudará a reduzir a cintura e os quadris em 1 cm, e a perda de peso total foi de cerca de 0, 5 kg.
Formação técnica com aro
Fique em pé, com os pés na largura dos ombros ou um pouco mais largo, dedos separados. Pernas pode ser mantido em linha reta ou ligeiramente dobradas na altura dos joelhos. O peso corporal a ser distribuído uniformemente em ambas as pernas.
Contraia os músculos na cintura e quadris, tentar mantê-los nesse estado, tudo treino. Abaixe o bambolê na cintura e dar uma olhada. Torção envoltório ao redor da cintura e quadris através dos movimentos do corpo, pescoço e pernas.
Quanto mais cedo você tomar para a restauração do corpo em ordem, quanto mais cedo você pode obter uma bela figura.