Reencontrando-se sem um treinador, pelo menos nos esportes estágio inicial, você vai fazer muito mal. Na melhor das hipóteses, estes exercícios - tempo perdido, na pior das hipóteses - um grave perigo para a saúde.
Por que fazer isso
A principal razão para treinos individuais com um treinador - a necessidade de aprender os exercícios de técnica adequada. Afinal de contas, neste aspecto da aptidão não é diferente do que o futebol ou tênis. Você também não pode pensar em algo que pode facilmente levar a raquete e ir a tribunal contra a mãe do tenista. E fitness - se você quiser ter sucesso, consultar com profissionais.
Uma vez que os fundamentos são dominados, jogando sessões com um treinador, também, não deve ser. Após o treinamento o mais eficaz quando o seu programa é projetado para atender a sua personalidade. Isso é composta não só em termos de sua forma física, mas também leva em conta sua rotina diária. Por exemplo, se você passou o dia antes da noite de tempestade, no dia seguinte, o melhor que você é capaz de fazer, - corridas fáceis. E em suas atividades do programa listados banco barra. O instrutor irá ajudá-lo a redistribuir a carga para desvios do programa não afetou o resultado final.
Além disso, há também um aspecto motivacional - você vai ser menos propensos a ignorar uma classe, sabendo que você vai encontrar uma pessoa diferente. Com um guia, você se sentir mais seguro, e de fato personal trainer - uma verdadeira fonte de conhecimento sobre dieta e métodos de treinamento.
Informante
Para escolher o instrutor direito que caberia para você, existem várias maneiras. O primeiro - organizando todos os treinadores no ginásio. O segundo - mais eficiente. Coleta de informações pode ser iniciado imediatamente na recepção. Afinal de contas, uma menina ou jovens lá fora, que são geralmente eles próprios envolvidos no clube e pode fornecer informações úteis sobre os instrutores.
Além disso, qualquer clube há uma galeria de retratos de formadores. Você pode ver quem são essas pessoas faz-lhe mais confiança. Depois de um personal trainer - é como um médico ou advogado. Deve ser uma pessoa que você confia completamente ou simpatizar.
E, mais importante, olhar como o treinador está trabalhando com outro cliente, e você vai ver se é o seu povo. Normalmente, um fator importante na escolha de um treinador é a semelhança de física e psico. Em primeiro lugar, as pessoas subconscientemente escolher sua própria espécie. E em segundo lugar, as pessoas sempre vê um exemplo de como ele queria ser.
CLASSIFICAÇÃO DE FORMADORES
Uniformes instrutores de fitness nível de classificação em nosso país não é, e cada rede está desenvolvendo seu próprio. A categoria mais alta normalmente referido como "treinador mestre" (por vezes utilizado variantes do "Grand Master" ou "Mestre +"). Abaixo está listado um personal trainer (ou simplesmente "coach"), ainda mais baixo - instrutor de fitness.
Grão-Mestre - é geralmente um generalista, os métodos do próprio autor da formação, com experiência nos clubes de cinco anos, com o ensino profissional é sobre a teoria e prática da ginástica. Serviços é um treinador geralmente caros, mas os custos são compensados.
Treinador Conquistas pessoais também são importantes, mas não de importância primordial. Não é todos os bons atletas se tornar um treinador excepcional. Como muito mais apreciado que o próprio treinador produziu vários campeões.
Como Salvar
Naturalmente, sessões com um personal trainer - não um prazer barato. Você pode reduzir os custos através da combinação de aulas com um instrutor e formação independente. A principal coisa é para avisar o instrutor que você vai fazer neste modo, para que ele preparou um programa para você com isso em mente.
Se a escolha entre, e com o treinador através do tempo, e trabalhadores por conta própria "mês com um mês instrutor sozinho," é preferível a primeira opção. Quanto menos tempo entre seus compromissos, o melhor.
Se você escolheu a segunda opção, embora a auto-formação pode completamente livre para consultar plantão no trainer hall. Na verdade, ele está de plantão.
Finalmente. Voltar para o treinador nunca é tarde demais. Esta é a situação absolutamente normal. De acordo com as regras de qualquer clube, você não está vinculado a qualquer instrutor particular e você pode distribuir o trabalho remunerado, mesmo entre todos os treinadores do hall.
PREÇOS
Dependendo do nível de fitness club, tipo e complexidade do programa de treinamento, instrutor de qualificação e do número de horas de formação paga aulas particulares custam de 20 a 100 dólares.