Se você estiver indo para perder peso em excesso de peso, você tem que entender que não é só gordura, mas mais massa óssea, muscular e fluidos corporais. Em geral, o peso corporal é reduzido pela perda de líquido. É por isso que algumas pessoas se apaixonar por truques nutricionistas inescrupulosos que prescrevem diuréticos para rápida perda de peso devido a líquido (chá para perda de peso, que é baseado em diuréticos e laxantes ervas). Se você decidir ir em uma dieta no verão, você deve levar em consideração o fato de que por causa do calor do líquido perdido no suor, e se você tomar diuréticos, então o calor não é necessária.
Para perder peso não é devolvido, deve ser reposto lentamente. Uma semana de fome ou desnutrição, realizado com grande dificuldade, será inútil, porque todo o peso perdido volta muito rapidamente - assim que você começar a comer normalmente.
O mais rápido você pode perder peso em uma dieta rígida, limitando sua dieta 400-800 calorias por dia. Muito difícil de resistir a tal sofrimento, mas o resultado é impressionante - até 200 gramas de gordura por dia. É a gordura, não de peso. Para aliviar o sofrimento de desnutrição, alguns preferem uma rejeição completa de alimentos por algum tempo, deixando apenas água na dieta. Sim, a partir do sentimento que você se livrar da fome, mas também privar seu corpo de nutrientes e não pode ter um impacto positivo sobre a saúde. O jejum, você perder até 2.000 calorias por dia, mas a perda de gordura, como antes, é um máximo de 200 g
Se você decidir ir em uma dieta em clima quente, não é necessário limitar a ingestão de líquidos, como o corpo começa a consumir a água dos tecidos moles. Para evitar isso, você precisa comer alimentos que contém a quantidade necessária de carboidratos.
Outra maneira de perder gordura - exercício. Mas, neste caso, você pode ganhar peso devido ao crescimento muscular, por isso, é melhor optar por uma dieta ou inanição. E não importa quanto peso do corpo que você pode ter perdido, lembre-se que o máximo - 200 gramas de gordura por dia. É melhor optar por uma dieta com alto teor de proteína-grade, em seguida, o corpo será fornecido e carboidratos também.