Sair da cama, faça o encarregado preguiçoso. Todos os exercícios são realizados 10 vezes. Comprimir rapidamente e descerrar seus punhos; compactar e descompactar os dedos dos pés; levantar as pernas, gire a "bicicleta", e em seguida, fazer uma "tesoura". Para acordar os músculos e alongamento. Sangue será executado através dos vasos, e você banir sono.
É melhor revigora o cheiro de café. Era o cheiro dele, não gosto! Esta conclusão veio de um grupo de cientistas do Japão. Coloque a jarra ao lado da cama com grãos de café e abri-lo na parte da manhã.
Tente dormir com uma janela aberta, para deixar na sala de ar fresco. É torcer e cobrar otimismo na parte da manhã.
É necessário para lavar os restos de sono. Só não use água fria. Muito mais útil para primeiro tomar um banho quente, e quando a pele está bem aquecido, incluem alternadamente algo quente, então a água quente. Use géis com sabores de frutas brilhantes. Finalize com um procedimento legal chuveiro. Esfregar o corpo com uma toalha - uma espécie de massagem.
Breakfast uma obrigação. Açúcar no sangue Manhã menor por dia, daí a letargia e fraqueza. É mais adequado para um menu de manhã: cereais, ovo cozido, pão integral, cacau ou chá doce preto. Comer mel, é um poderoso antidepressivo e ajuda a animar, mesmo para as pessoas com síndrome da fadiga crônica.
Não houve tempo para carregar? Caminhe pelo menos 100-200 metros para o local de trabalho a um ritmo acelerado. Se o escritório não está localizado no primeiro andar, é desejável a subir sem elevador.
Massageie os seus ouvidos, repetir a cada ação 10 vezes. Puxe as orelhas para cima, para baixo e para os lados. Pressione as palmas das mãos para canal auditivo, levantando-o.
Antes de tomar decisões importantes ou trabalho urgente a fazer, resolver quebra-cabeças por 10-15 minutos, aprender algumas frases em uma língua estrangeira ou de um poema, ele acorda células cinzentas do cérebro. Durante o dia suco, bebida de maçã, ele se livrou da fome e não vai causar sonolência.
Para sentir-se alegre pela manhã e dormir, cuidar dela à noite. Esqueça um jantar saudável e chegar a um ritual noturno que ajudá-lo a dormir (por exemplo, a leitura de um livro). Mas o fim de semana não se sente em casa, andar na energia de ar fresco para a próxima semana.