Nos peixes e nozes são omega-3, útil para o cérebro. O alto teor de proteínas, gorduras e vitaminas essenciais nestes produtos também ajudam a fortalecer a memória. Em geral, muitos do óleo original que são encontrados em frutos secos e peixe (especialmente marinho), contêm nutrientes que não são produzidas no organismo, mas que são necessários para o seu funcionamento correcto.
Mel sobre os resultados de estudos realizados pela Universidade de Waikato (Nova Zelândia) pode ser chamado de forma segura ouro líquido para o cérebro. É este presente doce da natureza é capaz de reduzir a ansiedade e melhorar a memória.
Para melhorar a memória também são frutas e vegetais importantes. Por exemplo, as maçãs contêm quercetina, que nos protege do esquecimento excessivo e distração. Mirtilos e beterraba são compostos de antocianina, também útil para armazenar grandes quantidades de informação. Nos berinjelas ter nasunin proteger lipídios no tecido do cérebro. Vegetais verde-escuros (brócolis, espinafre, couve de Bruxelas, alface) são ricos em ácido fólico, o que ainda é capaz de prevenir a perda de memória.
Entre as ervas alecrim é particularmente eficaz. É rico em antioxidantes e ácido carnósico, o que aumenta o tecido vascular cerebral. Apenas um sabor de alecrim faz rapidamente aceder a dados importantes (o uso desta planta no Ocidente realizada sério "test" entre os trabalhadores de escritório). E também ajudar a melhorar a memória, tais como plantas ginkgo, ginseng, e goth-Cola - eles estimulam os neurotransmissores do cérebro.
O chá contém cafeína e tem propriedades antioxidantes devido ao conteúdo de polifenóis. De acordo com pesquisa realizada pela Universidade de Limburg (Holanda), o uso desta bebida melhora a função cognitiva, especialmente memória. No caso também descobriram aminoácidos calmantes - por exemplo, teanina, o que ajuda a reduzir o "nervosismo" e mantém a mente é tensa, mas focado.
Mas é difícil de usar todos esses produtos em uma base diária e nas quantidades certas. Portanto, se você notar uma distração e esquecimento, obter ajuda de complexos vitamínicos para melhorar a memória, que deve necessariamente conter lecitina, vitaminas B1, B2, B6, B12, C e E, ácido fólico, ferro e iodo.