As refeições principais devem ser realizadas estritamente de um certo tempo, então você vai aumentar a resistência ao súbito desejo de comer alguma coisa.
Antes de ir para a cama não pode comer nada calórica, uma vez que algumas horas antes de deitar corpo se acalma e pára de consumir ativamente calorias. A melhor opção para uma noite de alimentos - maçã verde, um copo de iogurte ou leite morno.
Regularmente dias de jejum, eles vão ajudar a limpar o intestino, obtê-lo trabalhar. GI contaminada, também pode causar aumento do apetite, a digestão tão perturbado e absorção dos nutrientes. Para o transporte do dia que você escolher suas frutas ou legumes favoritos, produtos lácteos. Isso permitirá que ele sobreviva o mais confortável possível.
Antes da refeição não bebe álcool - até mesmo um copo de vinho diminui o centro da saciedade, e uma pessoa ingere grandes quantidades de comida do que deveriam.
Não comer em frente ao computador, TV durante a leitura ou conversa. Coma somente na mesa de jantar - que vai permitir que você controle o processo de abastecimento.
A crescente necessidade de alimentos pode ser devido a dificuldades psicológicas - algumas pessoas tendem a ficar os seus problemas. Neste caso, é necessário analisar o problema e tentar resolvê-los. Se você não pode fazer sozinho, o aconselhamento psicológico pode ajudar.
Appetite pode aumentar devido ao esforço físico grave, porque durante lhes o corpo perde muita energia. Neste caso, tente comer alimentos ricos em proteínas, mas o chocolate, produtos de farinha, enlatados eliminar da dieta.