Nas mulheres, após trinta anos de metabolismo fica mais lento, por isso eles precisam de uma variedade de alimentos de qualidade, mas com moderação. A fim de recarregar as baterias na parte da manhã, é desejável ter frutos de pequeno-almoço e proteínas, por exemplo, maçãs e ovos. Isto permite estar mais em forma e não se sente cansado.
Para o almoço, em qualquer idade será de carne magra cozida útil, especialmente carne. E como um prato de vegetais crus ou cozidos no vapor. Não fique usado para preencher todas as saladas com maionese e molhos, escolher a melhor opção - azeite de oliva. Evite alimentos, doces, produtos semi-acabados em amido. Não menos do que 2-3 vezes por semana, é desejável ter peixes gordos (arenque, salmão, salmão, truta, cavala).
Jantar, trinta anos quarenta e cinquenta mulheres não devem ser tarde. Porque caso contrário, você pode ter problemas com a digestão. A última refeição deve ser o mais tardar quatro horas antes de dormir, é desejável que consistia em um caloroso alimentos de fácil digestão, como frutos do mar. E antes de dormir pode beber uma xícara de chá quente, suco ou iogurte.
A dieta diária de mais de quarenta mulheres têm de estar presentes produtos lácteos (baixo teor de gordura creme de leite, iogurte, queijo cottage, iogurte). Eles enriquecem o corpo com cálcio, que com a idade cada vez mais necessário para a saúde das mulheres. Café promove mineral lixiviação dos ossos. Portanto, com a idade de 50 anos, é desejável que não se utilize.
Para preservar a beleza da pele e limpar os vasos sanguíneos em qualquer idade recomendada bebida diariamente cerca de dois litros de água. Para enriquecer o corpo com antioxidantes e vitaminas, é necessário beber mais chá verde, tem frutos de laranja e vermelho e legumes, ervas, frutas e bagas. Isto é especialmente verdade depois de quarenta anos, quando aumenta o risco de câncer.
Para definir o estado de espírito e fortalecer as forças em mulheres depois de quarenta e cinquenta anos podem ser incluídos na dieta rica em carboidratos e vitaminas produtos: banana, cereais, um pouco de mel. Ele também é, por vezes, ouvir o seu corpo, permita-se ter o que você quer. Para o poder das mulheres depois de trinta, quarenta e cinquenta anos não era só útil, mas também diverso.