A taxa diária de iodo é de 200 mcg. A falta deste elemento leva à formação de bócio, a função reprodutora e reduzir o aparecimento de danos irreversíveis no cérebro. Deficiência de iodo Fácil aparece pele pálida e seca, embotamento de cabelo, fraqueza, fadiga e sonolência excessiva. Se você se encontra em um ou mais dos sintomas acima, realizar um teste simples que irá mostrar se o seu corpo está passando por deficiência de iodo. Desenhe no grid de iodo antebraço ou da coxa, e um par de horas para votar o seu brilho. O desaparecimento da figura mostra a deficiência de iodo no organismo. Se a rede não é reduzida durante o dia, você é um dos poucos habitantes de nosso país não falta este oligoelemento importante.
Na maioria dos casos, a falta de iodo pode ser reabastecido pela ingestão de alimentos com um elevado teor do mesmo. Uma das mais ricas fontes de micronutrientes é frutos do mar. O consumo regular de peixes, lulas, mexilhões e camarão pode eliminar o iodo luz deficiência, sem recorrer a medicação. Não é considerado algas menos útil, o que leva não só no número de iodo aí contida, mas também uma fonte indispensável de outros micronutrientes.
Comer ou sal marinho iodado é uma excelente medida preventiva para evitar doenças graves que podem causar deficiência de iodo. Este sal é adicionado à farinha cozida arrefecida. No seu sabor é quase nenhum efeito, mas os benefícios do produto enriquecido com iodo é óbvia.
Buckwheat e milheto também são fontes de iodo. É claro que eles não está contido em quantidades que em frutos do mar, mas os cereais são mais acessíveis, a deficiência de iodo por isso mesmo os pobres podem ser prevenidas por si só comida. Além de cereais, iodo está presente nos produtos lácteos, o uso diário lhes permite saturar o corpo com este micronutriente essencial.
Em casos graves, para remediar a falta de iodo só pode usar de drogas. No entanto, eles devem designar um médico após um exame minucioso. Lembre-se que um excesso de iodo não é menos perigoso, portanto, não arriscar a sua saúde, a prática de auto-medicar.