Muitas vezes você pode ouvir um conselho: você deve beber pelo menos 1, 5 litros de água por dia. Parece que tudo elementar? No entanto, na prática, não facilmente recusar a beber, mesmo essa quantidade de água durante o dia. No entanto, existem alguns truques que são fáceis de beber vai ajudar seu corpo e hidratar a pele de dentro.
1. Não permitir que o corpo sede. Thirst - Este alarme. Se você sente isso, seu corpo já está desidratado. Portanto, a fim de não ser "tarde demais para beber Borjomi", não espere pela sede. É melhor antecipar-lo.
2. Prepara-se uma garrafa de água na parte da manhã. Na azáfama do dia de trabalho para beber um copo de água é muitas vezes apenas uma vez. E, muitas vezes todos nós esquecê-la, mesmo que na véspera da mentalmente prometeu-me tão importante beber um, 5 litros. Colhido pela manhã e levar com você para trabalhar uma garrafa de água fria não vai dar ao corpo a sofrer de sede. Leve-o de vez em quando por alguns goles - e logo ele vai entrar em você, o hábito.
3. Beba como você quer. Como é conhecido, o corpo é composto de 65% de água, e contra-indicações para a sua utilização na quantidade desejada quase nenhum. Durante o dia, a água é removida do corpo através do suor, urina e do sistema respiratório, de modo que a falta de líquido pode levar a problemas com o metabolismo e regulação térmica. Não limite-se à água, definir a sua taxa individual.
4. Certifique-diversidade. 1 drinque por dia, 5 litros de água apenas para você muito difícil? Chás de ervas são úteis infusões, bebidas de frutas, caldo de legumes - fontes de água que dá vida muito.
5. Varie o consumo de água, de acordo com a atividade física. Durante esportes ou qualquer outra atividade física o corpo inevitavelmente aumenta o fluxo de umidade. É por isso que durante o treinamento necessário de vez em quando para beber água em pequenos goles, mesmo se você não sentir sede.
6. Viva a fruta! Esta é talvez a forma mais "delicioso" para saturar o corpo com a umidade. Não quero beber água pura? Diversificar a sua dieta de melão, melancia, peras, laranjas, e, assim, obter a quantidade necessária de líquido.
7. Faça deliciosa água. Se você acha que beber lareira fresco, não tem pressa para seguir em bebidas açucaradas: sabores e cores artificiais dificilmente beneficiar você. Coloque um copo de água fatia de laranja ou limão, adicione algumas folhas de hortelã fresca, um par de cubos de gelo - e bebida útil está pronto.
8. Troque a água de grau. A água é filtrada, primavera, mineral, gás e sem. Cada um deles tem seu próprio gosto. Experimente, escolha, faça o seu "menu de água" diversificada.
9. Evite a desidratação. Durante sua doença a importância da água vem à tona. Nem todo mundo se lembra que a desidratação grave pode levar à morte, especialmente quando se trata de crianças. Diarreia, vómitos, febre - tudo isto conduz a uma tremenda perda de humidade, de modo que o paciente é extremamente importante para remediar a falta de líquido. Beber muitos líquidos, nesses casos, torna-se um elemento necessário de recuperação.
10. Beba mais no calor. Se a temperatura ambiente for superior a 30 ° C, aumentar automaticamente a quantidade de ingestão de fluidos. Caso contrário, você corre o risco de insolação.