No entanto, muito mais conveniente e fácil otlezhivat colesterol na máquina em casa. Devido ao fato de que diferentes países unidades retiradas várias colesterol deve selecionar o dispositivo para o russo, por exemplo, Accutrend Plus. Um método de usar este dispositivo é bastante simples: Picar o dedo com uma lanceta estéril, espremer uma gota de sangue em uma tira de teste especial e colocá-lo no medidor. Aos 3 minutos, a tela irá afetar o seu desempenho.
Vale a pena notar que o colesterol no organismo desempenha uma importante função - ele fornece força e elasticidade da membrana celular. O perigo só aumenta os níveis de colesterol.
Considerados bons indicadores 1, 0-1, 5 mmol / l. Se o nível de colesterol abaixo - que pode levar a doenças cardiovasculares. Taxa maior do que 5, 2 mmol / l aponta para a necessidade de medidas urgentes para reduzi-la. Fazendo medições, ter em mente que o nível de colesterol no inverno em comparação com o verão, aumenta ligeiramente.
O que devo fazer para diminuir o colesterol? Reduza o consumo de alimentos gordurosos, mas não eliminá-lo completamente. Substitua as gorduras saturadas (banha, manteiga, óleo de coco e óleo de palma) poliinsaturados (girassol, milho, óleo de soja). Completamente eliminar as gorduras trans - a sua presença no produto pode ser encontrado através da leitura da etiqueta.
Limite o uso de alimentos ricos em colesterol - fígado, creme, ovos. Coma mais alimentos de origem vegetal, que ajuda a reduzir o colesterol. Rica em fibra vegetal peras, maçãs, cenouras, feijão, ervilhas, cevada e aveia. Aumentar significativamente o nível de colesterol de fumar e álcool, para além disso, estes maus hábitos efeito prejudicial sobre o coração.
Se você está acima do peso - para tentar perder alguns quilos. Aumentar a atividade física. Particularmente efeito benéfico sobre as atividades ao ar livre para o coração: jardinagem, natação, pesca, ciclismo, etc.