A última refeição não deve ser preenchido com uma variedade de ervas e especiarias, como eles tendem a atiçar o apetite. Uma hora depois de comer tomar um banho quente, ele irá contribuir para aliviar o stress e fadiga, bem como reduzir a sensação de fome. Em seguida, escovar os dentes, que vai contribuir para o desenvolvimento de um reflexo condicionado, que irá lembrá-lo que, após este procedimento não pode estar lá.
Outra maneira de lidar com o apetite queimado - esportes. Eles não são apenas disciplinado e tem um efeito positivo sobre todo o corpo, mas também perfeitamente distraído de pensar em comida. Para a noite eventos esportivos caber ioga, atletismo e ginástica. Em bom tempo, substituir o exercício de caminhada. Eles irão promover o sono de som.
Se você se pegar pensando que você come fora de tédio, experimentar qualquer coisa de lado. Encontre um livro fascinante, ver um filme ou cognitiva Escolha um passatempo interessante. Aulas coisas distraí-lo a partir do desejo de mais uma vez ir para a geladeira.
No caso em que o apetite acorda de preocupações ou experiências, para tentar resolver um problema ou encontrar uma maneira de sair desta situação. A principal coisa é não começar por aí, por causa do problema ainda não está resolvido e os quilos extras pode estragar ainda mais o humor.
Prepare-se psicologicamente. Motive-se que se você abster-se de comer, você pode ficar magro ou perder peso, mas vai afetar positivamente não só na saúde, mas também a aparência. Lembre-se que você vai entrar em restrições de retorno auto-confiança, de bom humor e bem-estar.