Em primeiro lugar, muitas vezes comer, mas de forma gradual. Isso vai ajudar a controlar o apetite. Você suprimir a fome, estimulando o centro do cérebro responsável pelo apetite em pequenas porções.
Em segundo lugar, comer vegetais fibrosos. Saciedade vem do fato de que o repolho, pepino, espinafre tem muito tempo para mastigar. Legumes criar uma sensação de plenitude. Preste atenção aos abóbora, abobrinha, brócolis, maçã, banana e feijão. As fibras alimentares são encontradas em produtos diferentes, apenas decidir o que se adapte ao seu gosto, comer o seu favorito.
Em terceiro lugar, dar-se os alimentos salgados e gordurosos afiados, não beber álcool - tudo contribui para aguçar o apetite. Tente mastigar lentamente. A sensação de fome embotado e saturação ocorre mais rápido. Não segure o vaso sobre a mesa com biscoitos e doces. Remova todos os pratos e restos de comida logo depois do almoço.
Tente usar medicamentos específicos, mas não tome essa decisão de forma independente, consultar com um médico profissional. Tais problemas são resolvidos por um endocrinologista, ele vai ajudar a fazer isso. Faça um cronograma de refeições, comer na hora marcada. Isso irá facilitar o aparecimento de fome só em uma determinada hora, você vai ser menos merendas.
Atitude importante e mental - fazer uma lista de aspectos positivos. Por exemplo, melhorar a sua saúde, você será aparência saudável, você perder os quilos extras. Tente não se concentrar pensamentos sobre comida. Tome-se de alguma coisa para comer uma vez.
Organize reparação ou mudar os móveis. Organizar a cozinha no cinza-rosa. Cinza calma, não-irritante, reduz o apetite. Impressão rosa pálido de mistério.