Obedecer a certas regras na dieta. Restrições severas, uma transição brusca para uma dieta rígida, talvez, uma boa maneira de perder peso, mas ela só vai agravar o problema, forçando-o a pensar em alimento de dia e de noite. Para se livrar deste hábito, é importante para mudar gradualmente sua dieta. Além disso, você precisa ter certeza de que a comida era a mais completa e variada, para que o corpo não tinham todas as substâncias para uma operação adequada.
Se seu menu será composto de várias pequenas porções de pratos diferentes, o pensamento de comida irá visitá-lo muito menos, porque psicologicamente você vai se sentir como se você comeu muito. Psicologia Geral humano desempenha um papel importante no desenvolvimento destes maus hábitos, e que interfere livrar deles. Por exemplo, além de comer evita a necessidade de preparar o jantar para toda a família e não com os outros, não se permitindo a fatia ocasional. Tentar enganar o seu corpo - comer colher pequena, beber muitos líquidos. Se você cozinhar para si mesmo, você vai ser mais fácil - não possuem casa comida extra, doces "guest" quando não há tentação, é mais fácil de controlar seus desejos.
Coma várias vezes por dia, em pequenas porções, de modo a que o corpo não tem tempo para ficar com fome. Se a fome ainda está lá, beber um copo de kefir ou comer uma maçã. Uma boa maneira de enganar o estômago - um copo de água.
Pense por si mesmo algum exercício interessante que lhe permitirá escapar. Por exemplo, cada vez que há uma necessidade de abrir a geladeira, ir para uma caminhada - ar fresco aliviar a tensão nervosa. Geralmente passar mais tempo longe de casa - começam a frequentar clubes de interesse, ir às compras, escolha um hobby, organizar excursões pela natureza (não trazem cestas de piquenique com alimentos!). Quando uma pessoa está realmente interessado em algo, ele pára de pensar em comida.
Exercite-se, ao movimentar-se ou exercer o pensamento de delicioso attend menos frequentemente como as pessoas voltadas para a atividade física, e então você vai se sentir mais apto e mais saudável. Os primeiros resultados serão um bom incentivo para continuar o emprego, e logo a vontade de comer uma barra de chocolate ou um hambúrguer deixá-lo.