Faça uma nova agenda do dia, que irá incluir refeições mais freqüentes, mas menores. Não ignore o pequeno-almoço, como ele começa a trabalhar o corpo e do metabolismo. Não espere que a fome sinal para comer, porque então você vai puxar mastigar algo não útil (bolos, rosquinhas, pizza, bolo). 3-4 horas - um tal espaço deve estar entre as refeições.
Não demoramos na mesa depois de uma refeição, ou você pode querer comer mais nada. Não é preciso comer em pé - nesta situação parece ser bastante estômago vazio, e um desejo de preenchê-lo com a capacidade.
Entre em sua dieta de aveia - eles rapidamente saturar o corpo e contêm uma grande quantidade de nutrientes. Bem e farinha de aveia que é digerida lentamente, o que empurra a emergência de fome. De tempos a tempos podem ser ligeiramente alimentada maçã, iogurte ou iogurte. Appleseed contêm uma grande quantidade de iodo, o que está a atrasar a vontade de comer.
Enxaguar a boca com tintura de hortelã-pimenta ou beber metade de um copo de caldo de salsa. Essas ferramentas fazer você esquecer a fome de duas horas. Ameixas cozidas e figos sem adição de açúcares perfeitamente apetite calma. Beba meia xícara antes das refeições e frutas também comido.
Batatas e feijão rapidamente encher o estômago, melhorar a digestão. A batata é bom para assados ou cozidos em suas peles. Aos poucos, reduzir a parcela que o corpo se acostuma com a nova dieta. Você vai notar depois de um tempo que a saturação vem muito mais cedo.
Limite o consumo de alimentos que causam apetite (café, todos aguda e conservação). Antes da refeição, beba um copo de água mineral ou suco de tomate.
Jante no prazo máximo de duas horas antes de deitar. Sua refeição deve ser composta de legumes e um pedaço de carne. Aminoácido encontrado em carnes, ativam os hormônios que queimam gordura.
Coma mais alimentos ricos em fibra vegetal. Este pão de centeio, trigo grosso e cevada cereais, maçãs, ameixas, cenoura, beterraba e cebolinha. Eles estimulam a motilidade intestinal. Um repolho fibra exibe excesso de colesterol.
Com fome facilmente lidar alho. Pound três dentes deste vegetal e despeje um copo de água fervida, mas a temperatura ambiente. Depois de um dia a infusão está pronto. Tome-o em uma colher de sopa antes de ir para a cama. Tente engolir um pequeno dente de alho, e não líquido.
Qualquer experiência interessante e emocionante permite que você esquecer de comer. Mas lembre-se sobre a sua nova dieta e não faça os intervalos entre as refeições mais de quatro horas, para não devolver o sentimento de afundamento de fome.