Divida a alimentação diária de freqüentes pequenas porções. É melhor comer menos, mas, muitas vezes, por exemplo, 5-6 vezes 7-18 horas da manhã. Pequenas porções satisfazer a fome sem esticar o estômago.
Beba muito líquido
Encher o estômago de um copo de água, chá sem açúcar, decocção ou compota de frutas secas pode embotar a sensação de fome.
Ilusão de ótica
Há uma maneira simples de enganar a si mesmo. Levando comida para encher um pequeno prato, coloque um pouco de comida, comendo apenas não acontecer, e a sensação de fome se foi.
Impacto de cor
Nutricionistas pesquisas recentes têm mostrado que as cores como laranja, vermelho e amarelo subconscientemente capaz de atiçar o apetite em seres humanos, por isso você deve tentar evitar o uso dessas cores no local de trabalho ou na cozinha de casa.
Especiarias "não"
Se você não eliminar da dieta de molhos quentes e especiarias que aumentam apetite (mostarda, pimenta, adjika, várias especiarias), para lidar com o sentimento irritante de fome vai ser difícil.
O ar fresco
Os cientistas mostraram recentemente que a implementação de passeios de curta duração no ar fresco, a pessoa pode mascarar a sensação de fome. Afigura-se, pelo contrário, após a carga quer comer, mas o corpo está saturado com oxigénio e da utilização dos alimentos pode mover. Acontece que não há nenhuma maneira de andar, então você pode apenas abrir a janela.
O impacto do olfato
Com a ajuda de algumas fragrâncias também pode derrubar o seu apetite. Por exemplo, o cheiro de baunilha ou canela interrompe a fome. Agora vendido canela e baunilha varas - comprar e cheirar uma vez sentir o desejo de comer. Se você não encontrou varas, comprar velas perfumadas especiais.
Os remédios populares
Existem muitas receitas populares, a fim de derrubar o apetite. Por exemplo, em um copo de água fervida morna, tome 1 colher de chá de mel, espremer meio limão, mexa e beber em pequenas porções. O dia depois de beber 3-4 copos de bebida, você saturar o corpo com microelementos necessários e não têm um agudo senso de fome.