De modo nenhum. Iogurte desnatado, queijo cottage, iogurte e outros produtos lácteos não podem ser usados o tempo todo, especialmente em grandes quantidades. O facto de que as gorduras que entram no sistema digestivo dos alimentos, o cérebro envia um sinal de saturação. A sensação de fome embotadas por uma média de 3-4 horas.
Receba menos componentes de gordura, o corpo começa a se preocupar com a reposição de energia muito mais cedo - após 30-40 minutos. O homem come um novo lote de iogurte "light", depois outro e outro. E a cada vez mais "morder", mais calorias que o corpo recebe.
Além disso, os alimentos com baixo teor de gordura menos saborosa do que suas contrapartes de pleno direito. Fabricantes de "melhorar" a composição da versão lite de adoçantes, aditivos sintéticos aromáticos e corantes artificiais. A maioria destes ingredientes são seguros para a saúde.
Segundo mito: "O bolo pode ser uma baixa caloria"
Mais uma vez, os fabricantes truque. Em vez de as gorduras animais habituais tais como a manteiga, introduzida na formulação substitutos mais baratos. Muito frequentemente utilizado óleo de palma, creme vegetal, ovo em pó. Esses aditivos reduzir o valor energético total de cozimento, mas não torná-lo útil. Eles interferir com a absorção de alimentos, diminuir o metabolismo natural e provocar doenças do tracto gastrointestinal.
Doces de baixas calorias, na verdade, contêm grandes quantidades de hidratos de carbono simples. Split, eles rapidamente elevar os níveis de açúcar no sangue. Neste momento, o corpo está sob ataque de fome. Depois de um pedaço de bolo "dieta" é difícil resistir ao desejo de ter uma refeição quadrado.
Terceiro mito: "Os alimentos de baixa caloria mais úteis - frutas e legumes"
Com esta declaração pode ser concordar parcialmente. Muitas frutas, de fato, ter um baixo teor calórico, mas contém uma grande quantidade de fibras úteis. Assim, a porção de salada de pepinos e tomates frescos "pesa" apenas 25 calorias.
Não há restrições pode comer qualquer verdes, (sino) pimentão, espinafre, aspargos, cerejas, frutas cítricas, etc. Mas abacates, bananas e frutas secas é melhor para incluir no menu a cada dia. Estes alimentos vegetais são muito ricos em calorias, por exemplo, a banana média - cerca de 100 calorias.
Aqueles que desejam perder peso para frutas e legumes, não "sente-se" em uma dieta-mono. Uma grande quantidade de fruta suculenta consumido sem proteína animal e carboidratos pode levar a distúrbios intestinais e problemas estomacais.
Mito Quatro: "A carne de baixa caloria"
Nem todos. Variedade alimentar é o coelho, frango parte magra, peru, carne bovina, carne de vitela. Carnes de órgãos Muito úteis.
Para preservar o valor nutricional de carne e adicionar o prato de calorias extra, que deve ser submetido a um tratamento térmico adequado. A melhor opção - ensopados, cozidos, assados, fumegante. Decore bem servido salada de legumes frescos ou macarrão de trigo duro. Qualquer "decoração" pratos molhos, molhos, queijo, etc. ingestão calórica aumenta várias vezes. Não menos perigoso para perder peso e carne combinação com álcool. Última aumenta o apetite e acelera o processo de digestão dos alimentos.
Mito Cinco: "As bebidas carbonatadas" light "- um produto dietético"
Este é um equívoco muito comum. Bebidas com gás deve, em princípio, ser limitado e excluídos da dieta dieta completamente. Depois de ler a composição do líquido em uma bela garrafa rotulada "0 calorias", você precisa prestar atenção aos componentes básicos.
O dióxido de carbono, o que dá essas bolhas "mágicos" não só irá adicionar um extra polegadas poucos cintura, mas também causar aumento da flatulência e sensação de queimação no estômago. Ácido, na maioria das vezes utilizado como um conservante, destrói o esmalte do dente. A generosamente adicionados intensificadores de sabor e cores artificiais podem desencadear uma reacção alérgica grave. Além disso, em vez de fabricantes de açúcar natural, usar seus substitutos químicos que estimulam a sede e do apetite.