O termo "dieta equilibrada" implica um consumo de todos os elementos necessários para a vida do organismo. Esta proteína, gordura e carboidratos. Só precisa combiná-los corretamente em conjunto e ficar algum tempo na dieta.
Muitos perguntam como ter tudo e perder peso. Parece que isso é impossível. No entanto, existe um método para satisfazer as necessidades dos alimentos doces e ácidos gordos, e, portanto, perder peso. Uma das regras básicas de uma dieta equilibrada - carboidratos simples (açúcar, pão, bolos, a maioria das frutas, batatas, etc.) - pouco antes de 12:00. O que comer no café da manhã pode pagar farinha de aveia com uma banana ou um pouco batatas fritas. Durante o dia, as calorias extras provenientes de gordura, carboidratos alimentos ricos, necessariamente usado para cima.
Almoço em uma dieta equilibrada deve estar cheio. Não está presente e o primeiro e segundo. Apenas a quantidade de gordura deve ser mínima, e apenas proteínas combinadas com carboidratos complexos (cereais, legumes). Por exemplo, o primeiro pode ser cozido sopa de frango com legumes e verduras frescas. No segundo - costeletas de vapor de carne bovina, carne de porco magra, frango ou peixe com um prato de arroz ou trigo sarraceno. Tentar reduzir ou eliminar o açúcar dos alimentos. Se desejar, você pode substituí-lo com uma colher de mel, mas eles não devem ser levados.
A refeição noturna fazer tão fácil. Ao preparar os alimentos, não utilize gorduras. Não combine proteínas com carboidratos. Para o jantar, uma dieta equilibrada é perfeito queijo cottage, verduras, trigo, carne e peixe magro. Todas as refeições devem ser cozidos em água ou cozinhar. Se você tem o desejo de comer na noite de costela não combiná-lo com qualquer coisa, comer sem enfeite. Dining precisa o mais tardar quatro horas antes de deitar. Ou seja, se você vai para a cama às 12 da noite, a última refeição deve ser de oito horas. Depois disso - apenas água (sem gás - que desperta o apetite) e chá verde.
Se durante o dia queria um lanche, comer um pepino ou repolho. Frutas não devem ser levados, eles são baixos em calorias, mas uma grande quantidade de carboidratos que contribuem para o ganho de peso.
Aderindo a uma dieta equilibrada, você pode perder peso muito bem, especialmente se você adicionar exercício.