Os produtos com calorias "negativas"
Existem alguns alimentos que contêm muito poucas calorias, mas o seu corpo processar precisa de mais energia do que tem recebido. São estes produtos têm obtido o estatuto de "calorias negativas". Algumas delas são: aipo, aspargo, mirtilo, maçã, manga, melão, couve-flor, brócolis, alface, grapefruit e quase todas as frutas cítricas.Isso não quer dizer que se você comer uma dúzia de bolos e grapefruit, os bolos calorias por causa de este será zero. Não se esqueça que todos os alimentos contêm calorias, apenas para o processamento de um pouco de energia do corpo exige mais do que ele recebeu de esses produtos. Com alimentos de calorias negativas contêm uma grande quantidade de água e fibras, uma vez que incluem quase todas as frutas cítricas, vitamina C. Eles apoiar o corpo durante a dieta, mas não pode-se ser a base da dieta diária.
Existem dietas, a dieta que inclui apenas os produtos "negativos". Isso é muitas vezes monodiets de curto prazo, capazes de infligir grandes danos ao corpo, se você ficar com eles por um longo tempo.
O sistema de fornecimento de energia
"Para perder peso, você deve comer! "- Corajosamente afirma Catherine Mirimanova, o autor do" 60 Minus ". A base do sistema de perda de peso é a ausência de restrições, exceto "condicionalmente-time" .Podschet caloria e baixo teor calórico dietas
Dietas hipocalóricas tornaram-se uma maneira clássica de remover os centímetros extras.
Contando calorias ao mesmo tempo o mais fácil eo caminho mais difícil perder peso. A simplicidade deste método de perda de peso é que não são obrigados a mostrar as maravilhas de resistência e tem uma vontade de ferro, apenas comer menos.
A partir de sobre os outros contando calorias mão requer a realização de diário alimentar especial, pesando produtos e muitas vezes acaba mais fácil não comer nada do que contar constantemente, e todas as conversas são reduzidos a uma discussão sobre a ingestão calórica.
Em qualquer caso, não "prescrever" em si uma dieta de baixa caloria de forma independente. Essa dieta deve ser selecionados individualmente por nutricionistas, pois pode causar graves prejuízos para a saúde, tanto física quanto mental. Apenas um médico é capaz de monitorar o equilíbrio cumprimento ZHBU necessário para a vida normal.
Low-Carb dietas
Ao mesmo tempo, essas dietas tornaram-se uma verdadeira revolução no campo da nutrição e perda de peso. Eles são mais eficazes do que baixo teor de gordura. As dietas baseadas numa redução no consumo de hidratos de carbono, ajuda o corpo para extrair energia a partir das suas próprias reservas de gordura, em vez de a partir do alimento que recebe. Importante nesta dieta são alimentos ricos em proteínas. Aqui estão alguns desses produtos, o que reduziu o conteúdo de hidratos de carbono:
Carnes: carne magra, fígado bovino, aves, presunto, carne de vitela.
Peixes e frutos do mar: atum, truta, salmão, bacalhau pequeno, arenque, cavala, Platus, sardinha.
De produtos lácteos nesta lista inclui queijo com baixo teor de gordura, mas os legumes e ervas - quase tudo.
Low-carb dieta exige adaptação do organismo, que levará cerca de duas semanas. Peso com esta dieta não vai desaparecer rapidamente, mas a chance de que caiu quilos voltar quase zero.
Qualquer que seja a maneira de perder peso que você escolher, não se esqueça que, na busca de parâmetros desejados é muito fácil perder o principal - a saúde.