Não recomendado para comer imediatamente após atividades extenuantes (exercício pesado, trabalho físico desafiador, e até mesmo emoções fortes que a maioria apenas tentando "aproveitar"!), E depois de ter congelado ou ficar muito tempo no calor. Tal carga começam imediatamente a interferir com o corpo para produzir o suco gástrico. É necessário esperar pelo menos meia hora.
Imediatamente após uma refeição não vale a pena fazer o download em si. É melhor descansar, mas não deitada e certamente não adormecer! Os especialistas aconselham a andar 15 - 30 minutos para a comida para ser bom para aprender. Sports pode ser mais cedo do que uma hora praticado depois de comer.
A segunda regra. Faça uma pausa ...
Coma devagar, faça pausas entre os cursos (5-10 minutos).
Chew. Ocorre quando a mastigação de alimentos moagem mecânica (isto é, não lhe ajudar a separar o seu tracto digestivo), e até mesmo a digestão parcial de hidratos de carbono e proteínas através da acção de certas enzimas que consiste de saliva. Bom pequeno-almoço e jantar durar pelo menos uma hora, o almoço - pelo menos 40 minutos.
Regra de três. Hot and Cold
Uso nocivo muito frio (muito menor do que a temperatura ambiente) e muito quente (escaldante boca e lábios), alimentos e bebidas. Não deve ser combinado com as mesmas pratos quentes e frios refeição. Isso é ruim para os dentes e estômago, e, em geral, para a sua saúde.
Regra Quatro. Legumes e frutas - a melhor comida!
Cada refeição deve começar com legumes ou frutas cruas (deve haver, no todo ou em saladas). Legumes e frutas, comidas com o estômago vazio, estimular as glândulas digestivas e motilidade do trato gastrointestinal. Eles contribuem para a normalização da microflora intestinal. Além disso, as frutas de baixa caloria encher o estômago, e é improvável que você comer demais. Maçãs especialmente úteis, repolho de todos os tipos, cenouras, pepinos, tomates, pimentos doces. By the way, chucrute não é inferior à utilidade de fresco!
Juntamente com alimentos processados termicamente, e especialmente logo após ele (para a sobremesa), vegetais crus e frutas não devem comer - ou "correr" os processos de fermentação e putrefação no intestino mesmo!
Regra Five. Água e comida
Não é necessário beber antes de uma refeição, durante as refeições ou após ele! Uma exceção pode ser feita apenas se o prato é muito seco (que deve beber alguns fluidos em pequenos goles). Drinks lavar a saliva da boca e diluir o suco gástrico, o que afeta negativamente a digestão dos alimentos. Permitido beber durante meia hora antes de uma refeição e uma hora depois.