Como calcular calorias

 Cada tipo tem seus próprios produtos calóricos. Este valor reflecte a quantidade de energia que o corpo pode começar na assimilação de um determinado tipo de alimento. No entanto, se a densidade de energia da dieta é mais elevado do que o custo real de potência no homem, o material adicional sob a forma de gordura acumulada e depositado ao longo do corpo, não apenas sob a pele, mas também muitos órgãos internos. É portanto necessário controlar a ingestão de calorias.

Valor de energia do produto é calculado em quilocalorias. Normalmente, este indicador aponta para cem gramas de produto.

Antes de escolher o mais adequado para a dieta de calorias, saiba mais sobre o que suas necessidades diárias de energia. Depende do seu sexo, idade e nível de atividade física. Em média, as mulheres envolvidas no trabalho mental, é necessário 1800-2000 kcal por dia. Com a idade, essa taxa está ficando mais perto do limite inferior. Na adolescência, assim como o trabalho físico activo, o consumo pode ser aumentada para 2500-3000 calorias sem sacrificar a figura.

Em seguida, calcule qual é o número e os tipos de alimentos que você pode consumir em um dia. Isso vai ajudar você a diferentes alimentos tabela de calorias. Um exemplo de tais informações básicas apresentadas neste site - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Para descobrir, por exemplo, o valor energético de 50 gramas de carne de porco, você tem que encontrar este tipo de carne de calorias na tabela e, em seguida, dividido em dois indicadores, uma vez que é dada aos cem gramas.

Neste caso, note que o valor de energia é dada a totalidade do produto em bruto. Portanto, por exemplo, carne e massas devem ser pesados ​​antes de cozinhar.

Na oferta Jornal liquidação antecipada. Isso ajudará você a entender melhor como você come, e que poderia ser melhorado. Com o tempo, você vai se lembrar a quantidade de comida que você pode comer em um dia, e você vai eliminar a necessidade de contar constantemente.