Regra № 1. Não pode ser tudo, mas com a mente
Não há muita contradição, para comer pão, chocolate e outras coisas gostosas e perder peso ao mesmo tempo. No entanto, temos que trabalhar a cabeça e contar calorias.
Plano para a próxima semana, o que culinário prazeres e quanto você pode pagar.
Felizmente, se você comer o chocolate escuro é para se divertir, não comer toda a telha. O suficiente para um par de dados para o pequeno almoço, para se animar.
Regra № 2. Aproveite o sabor
O maior prazer da comida que começa a partir das primeiras peças. O trecho máximo é divertido e não pedir suplementos. E não comer entre vezes, ataque, assistindo TV ou lendo, ou você certamente não vai perceber o quanto é comido.
Regra № 3. Observe como vai o peso extra
Compre balanças eletrônicas para notar até mesmo pequenas flutuações no peso. Isso vai ajudar você a entender melhor o seu corpo, o que e como ele reage. Bem, se o equilíbrio é uma função de armazenar seus dados.
No entanto, você pode manter manualmente uma espécie de cronograma. Ficará claro incentivo e apoio nos momentos de fraqueza e apatia. 200 gramas por dia - isso é ótimo! No entanto, para informá-lo sobre essa alegria só pode escalas muito precisos.
Regra № 4. Beba bastante líquido
Cientificamente provado que, se durante o dia que você bebe água mineral, água com limão ou chá verde, não é tanto sentir fome.
Regra № 5. Diga a todos que você está em uma dieta
Depois de contar a seus amigos, amado, colegas de trabalho que você está em uma dieta, você vai se sentir mais responsabilidade. Agora é "uma questão de honra" e para onde recuar.
Como um suporte adicional para registrar em vários sites de "emagrecimento", lá você dar conselhos, simpatizar, para animar.
Regra № 6. fazer cozinhar um hobby!
Pode parecer paradoxal, mas a luta de maior sucesso com o hábito de comer com a ajuda de passatempos cozinhar. Compre livros com receitas, aprender as cozinhas de diferentes nações do mundo, todos os dias cozinhar algo incomum para sua família ou amigos.
Na psicologia, isso é simples: as pessoas, limitando-se a comer, apreciar, quando alimentados com o outro, e é um prazer igual ao que eles experimentam no uso de alimentos.
Lala Reasonable