Adicione o peixe para a sua dieta. Ele é um componente necessário para o cabelo saudável, e salmão é o mais adequado. Este peixe gordo - uma excelente fonte de ômega-3 ácidos graxos, vitamina B12 e ferro. Juntos, eles ajudam a obter o brilho desejado. Os ácidos gordos suporta a saúde do couro cabeludo. Sua ingestão inadequada pode piorar a condição da pele e do cabelo tornar-se seca e sem vida. Portanto, os peixes devem estar em seu menu, pelo menos 3 vezes por semana.
Enriqueça menu, ovos e aves. Hair é composto principalmente de proteínas, é lógico, portanto, que o consumo de produtos ricos em proteínas pode ser uma maneira eficaz para estimular o crescimento do cabelo e aumentar a sua rigidez. Os ovos são ricos em vitaminas do complexo B, especialmente B12 e biotina (B7). Acredita-se que a ausência deste último no corpo leva à perda de cabelo. Em adição aos ovos rica fonte de biotina é o fígado. Chicken - também uma fonte incrível de proteína, que ajuda a se livrar dos cabelos quebradiços.
Muitos conhecido que as cenouras conter vitamina A, o que estimula a produção de sebo do couro cabeludo. Por sua vez, isso permite que o cabelo para reter a humidade natural e melhora a saúde do couro cabeludo. Deficiência de vitamina A pode levar a caspa e cabelos secos. Para evitar isso, substituir lanches saudáveis cenouras.
Coma alimentos ricos em vitamina C. A vitamina C aumenta a capacidade do corpo para absorver importante para o estado normal do cabelo de zinco. Beba pelo menos 8 copos de água diariamente. A água ajuda a seu olhar do cabelo saudável, brilhante, mantendo-os umidade. Exercício regular. Eles reduzem o stress, o que também pode ser a causa de perda de cabelo. Não se sente dieta muito rigorosa. Muitas vezes eles podem causar queda de cabelo e agravamento da sua situação em mulheres.