Rapidamente aperte os dedos, lentamente abrir. Agora, lentamente, espremer e agudamente descerrar. Repita 10 vezes por sessão. Se você tem artrite ou artrose, exclui o exercício ou pré-consulta com o seu médico.
Exercite-se acariciando movimento. A almofada do polegar de uma mão de massagem dedos da outra. O movimento deve ser de cima para baixo. Após a massagem, você vai se sentir como uma melhor circulação do sangue - certamente deixará de ser fria e insensível, se esse problema foi o lugar para estar.
Nas palmas das mãos tem o número máximo de pontos reflexos, então esfregar as mãos diariamente por 30-60 segundos. Este exercício pode ser feito a qualquer momento conveniente. Especialmente boa massagem palma ajuda a reduzir a fadiga e stress.
Dedos polegar e indicador comprimir suavemente a parte de trás da mão. Não pressione muito, caso contrário, pode haver pequenos hematomas. Massagem gastar 5 minutos de cada membro.
No fim da sessão de massagem colocar em creme para as mãos ou manteiga e esfregar na pele, desde que ele é absorvido. Em seguida, deu um tapa na mão. Se a pele fortemente seco, usar luvas de algodão e andar neles por várias horas. Em combinação com o efeito da massagem aparece após algumas sessões.
É melhor para massagear as zonas reflexas depois de tomar banho. Dissolver em um litro de água uma colher de sopa de sal marinho, adicione algumas gotas de óleo de lavanda e mantenha o membro na solução por 15 minutos. Depois disso, a pele será mais sensíveis ao esforço mecânico e elástica.