Realizar um simples conjunto de exercícios antes de ir para a cama, e você pode facilmente cair no sono e acordar. Incluir complexo respiração alternada esquerda e narinas direita, exercícios de respiração para completar, posa gato, bebê, peixes, arado, exercícios de alongamento para o pescoço. Ao final das aulas, necessariamente, relaxar, inspire e expire lentamente, imaginando o ar se enche os pulmões e como uma cura que afeta todas as células do seu corpo. Dentro de um mês de exercício regular, você vai sentir os efeitos benéficos do yoga.
Não yoga apenas em área bem ventilada, se certificar de que não havia nenhum projecto. Antes da aula, tomar um banho ou duche quente. Roupa para a prática deve ser macio, tecidos naturais e não muito perto do corpo.
Durante yoga assistir seus movimentos do corpo deve ser suave, lenta, e combinado com a respiração adequada. Faça uma pausa entre poses por alguns minutos. Catching seguir os seus sentimentos, não sair de sua zona de conforto, se durante asanas você sentir dor e desconforto, pare e vá para executar o próximo exercício. Se você seguir estas regras, yoga terá um impacto positivo sobre o corpo, problemas de sono desaparecer.
Além de asanas do espectáculo, a prática da meditação, é capaz de substituir três horas de sono completo. Você pode meditar e no local de trabalho, por exemplo, durante uma pausa para o almoço, ele permitirá que você para liberar a tensão e rejuvenescer para novos trabalhos.