Antes da aula, jogue fora todos os pensamentos desagradáveis e tristes, o foco em seu corpo e sentimentos. Durante a prática, você não deve distrair outros sons ou pensamentos. Execute as asanas melhor em silêncio ou sob uma luz, música suave.
Comece a sua jornada no asana da ioga com simples: slide, focinho do cão para cima e para baixo da árvore, triângulos laterais, arado representam e velas e sequências básicas: grandes e pequenos círculos. Só para dominá-los bem o suficiente, vá para exercícios mais complexos. Não faça asanas que você é dor desagradável ou causa.
Aumentar gradualmente o tempo gasto em cada asana, com alguns segundos a minutos. "Breathe" através dos músculos e articulações, onde há tensão ou desconforto. Os músculos faciais devem estar relaxados em todos os momentos. Desfrute de exercício - só então yoga irá beneficiar a sua saúde.
Movimento e respiração deve se complementam. Ao longo da respiração ocupação deve ser suave e profundo, sem demora. Todos os movimentos complexos e os esforços são feitos para exalar. Tente aumentar o tempo de expiração, fazendo seu som "hhaaa."
No final da prática, sempre faço Shavasana ou a postura de um cadáver. Recreação e relaxamento profundo após uma série de asanas reforçar o seu efeito de cura, perfeitamente sintonizado para o primeiro dia útil, se você faz de manhã, e acalmar o corpo ea mente antes de ir para a cama, se as aulas são realizadas à noite.
As salas de aula deve ser bem ventilado. É aconselhável que você preste atenção a si mesmo no espelho para corrigir a postura e construir a tempo para corrigir erros. Gradualmente, você pode começar a executar asanas familiarizadas com os olhos fechados, concentrando-se totalmente na respiração e as sensações do corpo.