Logo descobrem que estão grávidas, comece vypivayt um dia para 2 xícaras de leite. Você pode substituí-lo com iogurte ou leite. Adicione à sua dieta diária porção de queijo cottage (150-200 g), bem como algumas peças de queijo duro. Com menu de pensamento-out você vai criar uma boa reserva de cálcio no corpo.
Fonte natural de cálcio também pode servir como uma casca de ovo. Enxágüe bem com alguns ovos e ferva-os-cozidos. Em seguida, retire a película interna, e aquecimento da panela, acendeu sua concha. Em seguida, transformá-lo em um pó usando um moedor. O pó resultante é adicionada à primeira e segunda fiadas, que são incluídos no menu. A dose recomendada - 0, 5 colheres de chá de pó de casca de ovo em dia.
Depois de preparar um pó de cálcio a partir do shell, extingui-lo com suco de limão fresco. Com esta reacção produz o citrato de cálcio - é muito bem absorvida pelo organismo.
Durante a gravidez, toma igualmente vitamina D e produtos em que está contido. Esta gema de ovo, óleo de peixe, óleo de fígado de bacalhau. Esta vitamina ajuda a melhorar a absorção de cálcio e contribui para a sua retenção no corpo.
Se você tiver muito cabelo cair, quebrar e esfoliar unhas são propensos a deficiência de cálcio no organismo. Certifique-se de entrar em contato com um profissional - ele irá prescrever os ensaios adequados e recomendo para começar a tomar medicamentos que contenham cálcio.
Mas há contra-indicações para esta matéria mineral. Estes incluem hiperparatiroidismo, certas doenças malignas, falha renal, fenilcetonúria, e sensibilidade à droga.