Treinamento mais eficaz na academia com um personal trainer. Mas se isso não for possível, não se preocupe. Você pode puxar para cima o peito e em casa.
Um dos exercícios mais eficientes aumentando exercício busto está executando a partir da parte superior do tórax. Eles permitem que você dar seus seios forma atraente. Neste caso, você não vai gastar um monte de tempo e dinheiro.
Deite-se de barriga, dobre os cotovelos e coloque as palmas das mãos no chão. Lentamente, levante a parte superior do corpo, mantenha as palmas das mãos e ombros no mesmo nível, e seu rosto olhou para cima. Mantenha a posição por 15 segundos. Repita 10 vezes.
Pull-ups e flexões - ótimo exercício para a ampliação do peito. Torça com os braços esticados, pernas e corpo. Chest tentar manter o mais próximo possível do chão na posição inferior para espremer levantar uma bacia e quadris. Tente fazer pelo menos 10 flexões tal.
Há um outro exercício para melhorar e mamoplastia de aumento. É simples. Vá até o chão, dobre os joelhos. Leve em um pequeno haltere em cada mão e levantar as mãos para cima. Mãos que tentam puxar possível. Diminui as mãos ao peito. Repita este exercício 15 vezes.
E o último exercício: sentar-se de joelhos, esticando meias. Vagaroso descem as coxas toque na mama. Em seguida, puxe as mãos e continuar a se inclinar até a palma da mão com a testa tocar o chão. A inclinação deve durar cerca de um minuto.
Como você pode ver, nestes exercícios não é grande coisa, mas fazê-los regularmente, você vai apertar e aumentar o seu peito.