Ao andar em saltos desloca o centro de gravidade é ainda mais carregado com ligamentos, tendões e músculos que durante a marcha normal não estarão envolvidos. De tal carga é severamente afetada arco e antepé, o que leva a calos e calosidades. Ela afecta as articulações do joelho, que podem ser uma consequência da artrite.
Para tratar e prevenir tais problemas, os médicos recomendam, em primeiro lugar, a desistir de saltos, mas mesmo se isso não for possível, é necessário recorrer a métodos como a fisioterapia, massagem e palmilhas que vestem, sustentações de arco, que são adequados para solados de calçados, e calcanhares.
Em preparação para os músculos da perna precisa exercitar os músculos da panturrilha e nos pés. Se as pernas são fortes, a carga é transferida muito mais fácil, e andando de salto será mais fácil. Uma forma de treinamento - vários simuladores especializadas, que são vendidos em lojas de desporto.
Excelente ajuda e exercícios especiais que podem ser feitas durante o dia várias vezes, sem se distrair do trabalho. Por exemplo, esta: sentado em uma cadeira, flexão de tornozelo e extensão das pernas, pés giram em direções diferentes.
Músculos da panturrilha ajudará a este exercício. Palms apóio na parede, faça uma estocada profunda pé para trás. Leg deve ser tenso, pés colados ao chão. Fique nesta posição deve ser de 10 segundos, em seguida, altere as pernas. Comece com vários tais ataques, aumentando gradualmente o seu número de 30 para cada perna.
Excelente ajuda também é ocupado pelo estepe e de passo equipamentos de ginástica. Na Europa, no momento é nova tendência muito popular no fitness - Stiletto. Ele consiste no facto de todos os exercícios são realizados em sapatos de salto alto. Um conjunto de exercícios que visam reforçar as pernas para minimizar os danos ao desgastar os saltos.
Junto com todo o exposto, recomenda-se seguir algumas regras simples. Tentar o máximo possível para não se sentar na posição de pé sobre a perna, não permanecer em uma posição fixa por muito tempo sentado em um computador e fazer pausas curtas periódicas.