Uma das maneiras mais eficazes para combater o excesso de peso no abdômen - o aro. Precisa começar a treinar com 2-3 minutos para evitar o stress na pele e lesões indesejadas aos órgãos internos. Aumentar gradualmente o tempo, chegando a 15 minutos por dia. Pela primeira vez comprar mais fácil aro, de preferência com bolas de massagem. Torsional manter os pés juntos, trabalhar o seu corpo inteiro, e não apenas seus quadris.
Certifique-se de encontrar pelo menos 15 minutos por dia na imprensa de broca. Há muitos exercícios para os músculos abdominais, o que ajudará consideravelmente nas semanas para mudar a sua forma. O mais simples, mas eficaz exercício: Deite-se de costas, dobre as pernas na altura dos joelhos e subir ao topo do corpo até os joelhos. Siga até que a dor; Não têm de ser processados. Seria melhor se você fizer uma segunda abordagem para o exercício. A segunda vez que você certamente irá fazer menos elevadores, mas músculos melhor desenvolvido. Outro bom exercício: Deite de costas, levante as pernas retas em um ângulo de 90 graus; diluir as pernas afastadas, o elevador do corpo, de modo que as palmas das mãos toquem o chão. Em seguida, apertar os pés e colocar o corpo. Execute cada exercício até que a dor.
Limpeza do corpo também ajuda a fazer uma barriga lisa. Limpeza do corpo, você imprime a todas as toxinas, retirando-os, juntamente com o excesso de gordura e água. Para este diuréticos ou laxantes perfeitos. Mas antes de você usá-los, consulte um especialista.
Não necessariamente ir em uma dieta, mas você ainda tem que limitar a utilização de certos alimentos. Tente não comer 4 horas antes de deitar, e à noite para beber um copo de suco ou iogurte. Evite doces, tortas, doces e alimentos gordurosos também.
Massagem vai ajudar a sua pele não inclinar-se na perda de peso. Vai melhorar o seu tom de pele, desenvolver músculos e elimina a celulite. Se você perdeu peso em alguns quilos, não se esqueça de massagear. Se você não quer ir a um salão de beleza, massagem é perfeitamente possível fazer sozinho. Obter um óleo de massagem e esfregar a pele, massagear a área da cintura em um movimento circular. Se você tiver a oportunidade de ir para o banho ou sauna, massagens passar lá, usando uma vassoura ou luvas especiais para massagem.