Se possível, passar o dia ao ar livre. Na noite anterior ao dia de jejum vagamente jantar, poucas horas antes de deitar tome um enema de limpeza. No dia seguinte, não comer - beber água sem gás puro, pelo menos 2 litros por dia. Se você se sentir muito fraco, diluir 1 colher de chá mel em um copo de água morna, adicione um pouco de suco de limão e beber. Se a fome não sai à noite, comer salada fresca com chá de óleo e bebida com mel na grama. No dia seguinte, comer, mas tente não ir para a alimentação, controlar o apetite.
Depois de ter testado fome diariamente, você pode avançar para o abandono do alimento de três dias. Noite antes, comer um jantar à luz de jejum, como legumes cozidos no vapor. Duas horas antes de dormir fazer um enema de limpeza ou tomar um laxante. E prepare-se - os próximos três dias que estão autorizados a beber somente água, pelo menos 2 litros por dia. Nos dois primeiros dias de jejum é uma excreção intensivo de muco e toxinas pelos rins, por isso você precisa beber muito. Diário precisará fazer um enema de limpeza. Mais tarde, quando o processo de jejum será familiar para você a partir de enemas poderia sair progressivamente, mas, inicialmente, eles são necessários.
Tentar o máximo possível para estar no ar fresco. Em geral, um jejum de três dias é realizada, de preferência durante as férias. Se isso não for possível, então certifique-se de que o primeiro dia de jejum ocorreu na sexta-feira, eo resto - para o fim de semana.
Esteja pronto para experimentar a sensação de violação: palpitações cardíacas durante o esforço físico, dores de cabeça, tonturas, náuseas e azia. Se absolutamente nenhuma força, deitar-se por um tempo, eventualmente você se acostumar com a fome, a deterioração da saúde e os sintomas desaparecem.
Para sair de uma fome de três dias precisamos de mais dias. No quarto dia, na parte da manhã, beba um copo de chá de suco de maçã ou frutas espremido na hora, mas sem açúcar. Em seguida, comer salada de repolho com cenoura. No almoço salada de legumes cozidos no vapor novamente e adicionar mingau na água. Para o jantar, suco, salada e legumes.
Enquanto no segundo dia, já que você pode retornar à dieta normal, recomenda-se um par de dias para se sentar em legumes cozidos no vapor para maior efeito de perda de peso e limpeza do corpo. Durante os dois primeiros dias de jejum pode perder até 3/2 kg, porque o corpo se livrar de toxinas ativos, produtos metabólicos e sedimentos. Recorde, antes de ser necessário o início de três dias de jejum para consultar um especialista para eliminar a ocorrência de efeitos secundários.