Compre meio quilo de maçãs variedades favoritas. É desejável que eles foram cultivadas em sua área - então você pode ter certeza absoluta de que o seu corpo recebe os nutrientes de que necessita. Espalhe as frutas das 6 refeições.
Para diversificar o menu, não só comer maçãs cruas, mas tentar assar algumas peças no forno (com um montante mínimo de açúcar ou não), ralar, puré de obter concurso. Você também pode substituir uma porção de frutas frescas, secas, que será uma grande adição ao chá quente.
Nos meses de verão, você pode limpar o corpo com a ajuda de ameixa dias de jejum. Esta fruta é rica em vitaminas do complexo B, bem como fósforo, cálcio, magnésio. Lembre-se que as ameixas ter um efeito laxante, assim que estes não devem estar em jejum dias para organizar com muita freqüência. É melhor para alterná-los com outras dietas de frutas Mini. Mas uma "ameixa seca" o dia em que você pode se livrar de um par de quilos extras.
Você vai precisar de 1-2 kg de frutas frescas. Se possível, não só comer ameixa, ameixa e que é útil, nem menos. Permissão para beber água limpa, chá verde e chás de ervas das pétalas de camomila, hortelã e outros.
Outra grande idéia para uma limpeza rápida organizma- dia de jejum pêssego. Peaches são ricos em potássio, por isso é especialmente útil para aqueles que têm problemas com o coração. As frutas suculentas doces ajudam a lidar com a fome e são um meio eficaz para combater o inchaço e excesso de peso. Além disso, a dieta pêssego vai melhorar a tez, tornam a pele mais elástica e suave.
Por um dia "descarga", você vai precisar de 2 kg de pêssegos ou nectarinas. Você pode combinar essas frutas com damascos ou damascos secos. Entre as refeições (15 minutos antes ou uma hora depois) beber chás de ervas, água ou café sem leite.