Tempestades hormonais e reconstruindo o metabolismo do corpo - as principais causas de ganho de peso depois de quarenta anos. Até este corpo passo idade estão trabalhando muito duro para digerir e processados até 70% da energia, que ele recebeu com alimentos. Depois de 40 anos, este processo desacelera abruptamente, e ele já não era capaz de usar a quantidade de comida que é fácil de gerir, em 20 ou 30 anos. Assim, há os quilos extras. Para evitar que isso aconteça, você precisa reduzir a ingestão de calorias, mas fazê-lo de modo a não prejudicar a saúde.
Não pense que a correção da dieta é um processo muito complexo, a principal coisa nesta edição usar o conselho de nutricionistas. Agora você pode ler facilmente na rede de um grande número de recomendações e escolha o mais adequado para si, e, é claro, ser a consistência e regularidade. Se você está em todos os momentos perda ou atraso "para amanhã" transição para uma dieta saudável, o resultado desejado, você não vai esperar.
Comece com regras simples. Dê-se o açúcar, bicarbonato de farinha branca e produtos refinados. Fried substituí-lo com cozido, defumado e eliminar a gordura, adicione mais frutas e vegetais frescos.
Dê-se carne em favor de peixes e frutos do mar - que será para a fonte do seu corpo de vitaminas, minerais e ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega - 6, o mais útil para manter a elasticidade ea pele jovem.
Use produtos lácteos com baixo teor de gordura e queijo, adicionar à dieta de frutas e verduras.
Lembre-se que é necessário não só para se alimentar, mas também "hidratar" o corpo. Beba água, sem café, sem chá, e uma simples água sem gás e sucos. Assim, você pode ajudar o seu corpo a eliminar as toxinas e resíduos de produtos que prejudicam a beleza e frescura da pele.
Digite a semana dois dias de descarga, pegar para si a opção mais suave e confortável.
A adição de uma dieta adequada - o exercício: se mover mais, caminhar ao ar livre, fazer exercícios simples, como o complexo Bodyflex. Uma dieta saudável e fitness luz, mas regular, irá ajudá-lo a manter magro e juventude depois de 40 anos.