Quase todos os dias nossos joelhos obter uma carga enorme. Nós caminhar, correr, subir escadas, curvar-se, correndo - todos esses movimentos são realizados com a ajuda dos joelhos. Se você não fizer exercícios especiais, logo eles vão começar a doer a partir de tais cargas, e ficará cada vez pior. Pequeno treino todos os dias vai ajudar você a evitá-lo.
1. Em pé, com os pés juntos e mãos nos joelhos levemente flexionados Abut. Realize 20 joelhos movimentos de rotação para a esquerda e para a direita, fazer quatro abordagens. Repita este exercício, só que desta vez os pés devem estar bem separados.
2. Posicione-se na sustentação, levante a perna direita a uma curva para a frente ângulo direito e shin unbend (cerca de 20 vezes) de uma perna. Mudar de posição e fazer a mesma coisa com o pé esquerdo. Execute este exercício de novo, só que está na ponta dos pés. Leg pode aumentar não só para a frente, mas também para trás e para os lados. Estes dois exercícios são particularmente eficazes para a formação de belas joelhos.
3. Ficar na dependência de uma perna. Siga ups no seu pé cerca de 20 vezes nas pernas direita e esquerda. Você pode realizar este exercício, pegando algo pesado. Às vezes, neste exercício pode reduzir shin. Se isso acontecer, pare e massageá-lo, puxe o próprio polegar, algum tempo vai passar.
Junto com o exercício é útil para joelhos modelagem de creme. Graças a estes cremes melhorar a textura da pele, restaura a sua elasticidade e firmeza, bem como reduzir o risco do aparecimento da celulite nesta área.
Uma vez por semana para organizar seus joelhos descamação preventiva. Ao tomar um banho quente, aplique uma camada grossa de matagal em seus joelhos, então movimentos de massagem esfoliar a pele e enxágüe com água morna. Depois de lubrificá-los com creme. Todos os dias após o banho à noite não se esqueça sobre o creme para os pés.
Para a limpeza dos recipientes e das articulações, utilizar uma mistura de metade de aipo, limão e um dentes de alho. Todos os produtos de moagem através de um moedor de carne, acrescente três colheres de sopa de mel. Todas as manhãs estômago vazio para comer uma colher de chá desta mistura. Este prato vai ajudar a se livrar do sal nas articulações e remover o inchaço do joelho.