Em vez disso, ele não é uma dieta, e sistema de alimentação. Médico francês Pierre Ducane promove um estilo de vida saudável e alimentação baseada em proteínas. Você não precisa contar calorias, coma estritamente às 18h00 e desistir de todos os tipos de guloseimas. Ducane lema "Coma o quanto quiser! "Já ganhou não só a França, onde havia restaurantes especializados neste sistema de alimentação.
Toda a Europa passo delgado vai "na Duke", levados por suas estrelas de Hollywood e partidos seculares, como a Duquesa de Cambridge, esposa do príncipe herdeiro do Reino Unido antes do casamento Kate Middleton emagreceu para este sistema.
Assim, uma dieta inventada pelo famoso nutricionista francês Pierre Dyukanom, que é baseado no consumo de alimentos malouglevodnoy. Sob esse sistema, você tem que viver durante vários meses - dependendo de quanto de excesso de peso que você está cansado de usar a mim mesmo. Que prazer - de seguir as regras desta dieta é fácil. Não só isso, você sempre pode comer sempre que quiser, tanto quanto você quer, então mais dieta oferece muitos tipos de receitas, inclusive sobremesas. E leva o peso! Vai!
O ciclo completo de dieta consiste de quatro fases: ". Estabilização" "Attack", "Cruzeiro", "ancoragem" e Existem algumas regras gerais que devem ser observados durante todas as fases: necessidade de beber água limpa regularmente, comer farelo de aveia e em caminhadas curtas. Peso para 3 a 5 quilogramas. semana.
É muito útil para ir para o site Ducane http://dukan.ru/ russo e fazer o pagamento livre indivíduo - desta forma, você será capaz de determinar por si mesmos quantos dias vai passar em cada fase da dieta, e quais os resultados que você pode alcançar.
Vá diretamente para a Etapa Diet.
Primeira fase - Attack.
Quantos dias deve durar? Se o seu peso é de 10-20 kg. Ele irá durar de 3 a 5 dias. Quando o excesso de 20-30 kg. Ataque vai durar 5-7 dias. 30 kg. ou superior - 10,5 dias. Mais de 10 dias de ataque dura.
Nesta fase, você pode comer carne magra - peru, frango, presunto, carne de vitela fígado, todos os peixes e frutos do mar. A carne na dieta pode acrescentar iogurte desnatado e leite, queijo cottage e os ovos. Certifique-se de colher de farelo de aveia.
É possível adicionar alguns sal, especiarias e óleos vegetais.
Excluir carne gordurosa e de aves com um bico triangular, açúcar, frutas e legumes.
Pode ser chá, café e água.
Phase Two - "Cruzeiro".
A duração desta fase do indivíduo, isso vai acabar quando você atingir o peso desejado.
Nesta fase, adicione os legumes, quase tudo, exceto o amido. Os vegetais podem ser consumidos em qualquer forma - cru, assado, cozido. Número de farelo aumentada para duas colheres.
A segunda fase do sistema é o seguinte: ele é constituído por dia de proteína vegetal e proteína-alternada. Por exemplo, uma proteína de dia / 1 dia e de proteína vegetal ou de proteína / 2 dias de 2 dias, proteína vegetal, e assim por diante.
Para uma mudança na segunda fase, você pode adicionar um pouco de ketchup, um pouco de vinho, pepinos. Mas não abuse deles.
Terceira fase - "Fixação".
Esta etapa serve para garantir o peso dieta alcançado. Para cada quilo perdido confia 10 dias de fixação. Por exemplo, se você se livrar de 10 kg. fase "Protegendo" vai durar 100 dias.
Nesta fase na dieta do que os produtos da primeira e segunda fases, você pode adicionar uma porção diária de frutas, pão e uma fatia de queijo com baixo teor de gordura, bem como (sem fanatismo), batatas, arroz, feijão e macarrão. Porção de farelo aumenta para 2, 5 colheres.
Quarta fase - "estabilização".
A principal regra - o uso diário de três colheres de sopa de farelo e proteína obrigatória semanal por dia. Quanto ao resto, não há restrições.
Se você é sério sobre a perda de peso - treinar-se para cozinhar. Diet oferece um cardápio variado, e você pode preparar uma variedade de refeições deliciosas e até mesmo pão, panquecas doces e pizza. A principal coisa - a sua dieta foi variada, então você vai não só perder peso facilmente, mas também delicioso!