Excluir de alimentos gordurosos, frituras; Coma muita frescos, frutas e vegetais crus, produtos de leite de leite, carne cozida dietética e peixe cozido no vapor ou assada. Menos sal uso - substituir especiarias, ervas, especiarias, suco de limão. Além disso, não negligencie cereais, cozinhe a partir deles. Comer nozes, sementes - eles têm uma grande quantidade de nutrientes. Lembre-se que uma dieta equilibrada vai ajudar você a perder peso.
Certifique-se de beber bastante líquido, especialmente se você se exercita. Para a pele não secar e não parecia flácida, você precisa todos os dias a beber pelo menos dois litros de água. Também comer frutas frescas e sucos vegetais, chás e ervas compotas salgados.
No entanto, a dieta correta - isso não é tudo. Exercício necessário. Eles vão ajudá-lo a manter o tônus muscular. O exercício da manhã diário, que inclui um conjunto adequado de exercícios vão ajudar a garantir que você vai se sentir mais alegre, eo corpo será forte, músculo - elástica.
Se você quiser ajustar qualquer parte do corpo ou puxar para cima todos os grupos musculares, você pode ir para a academia ou a piscina. Lá você será capaz de criar o corpo dos seus sonhos, perder peso e esculpir a forma desejada. A fim de fazer as coisas direito, você deve consultar com um treinador.
Corpo bonito - não é apenas músculos resilientes e estômago apertado. A pele deve ser suave, aveludada e macia. Portanto, cuidar dela com a ajuda de esfrega, peelings, cremes nutritivos e hidratantes e massagem. Não abuse do sol e solário. Raios Ultravioleta idade a pele, causando rugas e câncer. Se você quer um bronzeado bonito, siga todas as recomendações de médicos - banhos de sol na maioria dos 15-30 minutos por dia, usando protetor solar. Portanto, sua pele vai ficar uma bela cor dourada, mas você minimizar o perigo da luz solar direta.