Dietas para perda de peso rápida barriga
Há muitas dietas diferentes para estômago simples. Mas o mais benéfico para a saúde continua a ser uma dieta adequada. Ela não só ajuda a perder peso no estômago, mas também para advertir-se de muitas doenças.
Quão rápido para perder peso em seu estômago? Observe a dieta correta: Coma 3-5 vezes ao dia. Tamanho único serviço não deve exceder 200 gramas. Tente comer a cada 2, 5-3 horas, não pôr-se a fortes sentimentos de fome.
Como perder peso rápido no estômago? Coma alimentos com baixa caloria e rica em nutrientes. No café da manhã, uma boa me cozinhar queijo, mingau de leite, cereal com leite, etc. Almoço - a ingestão de alimentos a granel, é aconselhável para comer uma sopa, bem como o segundo. O primeiro prato não deve ser gordura, assim, para sopas, use carne magra ou peixe. Em um prato de lado por um segundo uso trigo, arroz, cevada, purê de batata. À noite, legumes bem digerida na forma fresca, cozidos ou assados.
Entre as refeições fazer lanches: frutas, legumes, nozes, frutas secas, iogurte.
Exercícios para barriga rápida perda de peso
Realize este complexo é recomendado pela manhã antes do pequeno almoço ou após 1 e 5 horas após uma refeição.
Como perder peso na área do estômago? Faça o seguinte exercício. Deite-se no chão, com as mãos puxar à frente, pernas levantar. Ao expirar, levante o corpo do chão e esticar o máximo possível com antecedência. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, com a respiração até o chão. Faça mais 25 elevadores.
Como posso remover rapidamente a gordura da barriga usando o exercício? Palmeira colocado sob a pélvis, pernas levantar. Ao expirar, levante suas nádegas do chão e esticar os quadris o mais alto possível. Inspiratory afundou. Executar outras 9 elevadores.
Tentar o máximo possível para atrasar a pélvis na parte superior, não abaixe-a para o chão imediatamente.
O cumprimento destas diretrizes ajudarão a facilmente se livrar da barriga e fazer a sua figura mais esbelta e tonificada. O processo de perda de peso vai ser lenta, mas eficaz, o resultado você salva por um longo tempo.